Det er tidspunktet på året igen, hvor en lur på sofaen synes at slå træning lidt oftere ud, som vi gerne vil indrømme. Det kan være temmelig let at glemme vores helbred i al juleferien, men det er vigtigt for os at være opmærksom på og forstå vores risici for sygdomme som f.eks. diabetes.
Få styr på din risiko for diabetes
November er Amerikansk diabetes måned, og millioner tager affære og øger bevidstheden om sygdommens alvor. Du tænker måske ikke meget på diabetes; måske påvirker det dig ikke personligt. Men overvej dette: Diabetesraterne er i dag dobbelt så mange, som de var for 20 år siden, og nogen diagnosticeres med sygdommen hvert 17. sekund. Det er en skræmmende statistik.
Endnu mere skræmmende er det faktiske antal børn og voksne med diabetes - 26 millioner. Yderligere 79 millioner er i risiko for at udvikle type 2 -diabetes. Vær opmærksom nu - diabetes kan være tættere på, end du tror.
At tage stilling til diabetes og for dit helbred i det nye år. Du behøver heller ikke at sværge græskertærte eller begynde at træne til et maraton. Mange ændringer kommer fra blot at kende dine risikofaktorer og forstå din nuværende sundhedsstatus.
1
Få tjekket dine øjne
Få en omfattende øjenundersøgelse hvert år. Fordi øjet giver det eneste ikke-invasive syn på blodkar i kroppen, er øjenlæger ofte første sundhedsudbydere til at se tegn på kroniske tilstande som diabetes, forhøjet kolesterol og højt blod tryk. Find en øjenlæge i nærheden af dig.
1
Vurder din personlige risiko
Tag en vurdering af diabetesrisiko fra American Diabetes Association på Facebook. Det er hurtigt, let og giver en indikation af din risiko for prædiabetes eller diabetes baseret på en række forskellige faktorer. Der er endda et tipark, der hjælper dig med at reducere din risiko.
1
Kom i gang
- ingen undskyldninger
Husk, at motion er vigtigt for alle, også når det er koldt udenfor. Hvis du ikke kan tåle kulden, kan du overveje alternativ træning som power-walking i indkøbscentret. Du kan endda slå din ferieindkøb ud, mens du er i gang. Nu det er motivering!
Mere om diabetes
Dash -diæt er bedst generelt
Tips til forebyggelse af diabeteskomplikationer
Tegn på diabetes og behandlingsmuligheder
