Nu hvor feriens travlhed (og overspisning) er forbi os, er det tid til at starte det nye år på en sund, fysisk aktiv fod (ordspil beregnet). Hvis det ikke er din ting at være en trænerotte, her er tre nemme måder at tilføje fitness til dit nye år.
Nu hvor feriens travlhed (og overspisning) er forbi os, er det tid til at starte det nye år på en sund, fysisk aktiv fod (ordspil beregnet). Hvis det ikke er din ting at være en trænerotte, her er tre nemme måder at tilføje fitness til dit nye år.
3 måder at komme i form i år
1. Fitness -dvd'er
Lad ikke den manglende gymnastiksmedlemskab - eller mangel på lyst til at få en - afskrække dine sundheds- og fitnessintentioner. Du skal blot købe et par fitness -dvd'er eller låne en række fra dit lokale bibliotek. Fitness -dvd'er giver dig mulighed for at træne, når det er praktisk for dig - og du kommer til at svede i dit eget hjem. Handel dvd'er med dine venner og naboer, så du altid har nye træningsprogrammer for at holde dig motiveret.
Vores foretrukne fitness -dvd'er:
-
t
- Top trænere
- Angie Miller Fitness
- Brænde
- P90X
- Sindssyge
t
t
t
t
2. Familiefitness
Da din evne til at dyrke motion stort set er baseret på bekvemmelighed, kan du rekruttere din familie til at blive i form med dig du behøver ikke at betale for daginstitutioner eller opgive din træning, fordi du ikke kan finde nogen til at se dine børn. Tag børnene med til parken, og løb stierne, mens de cykler eller træner en legeplads. Du kan også arrangere familie -frisbee-, basketball- eller calisthenic -konkurrencer for at tilføre incitament til din fysiske aktivitet.
3. Lav mini-træning
At udskære en halv time om dagen for at træne kan være en umulig bedrift for travle familier, så del dine træninger op i mindre, mere praktiske klumper af tid. Tag en gåtur på 10 til 15 minutter eller jog med hunden om morgenen, hold håndvægte eller et fitnessbånd ved dit skrivebord og lav 10 minutters styrketræning i din frokostpause, og afslut dagen med 10 minutters yoga eller strækker sig.
Mere vegansk livsstil Tips!
