Bliv glad ved at finde fokus med disse 10 enkle tips - SheKnows

At finde fokus på jobbet gør mere end at øge produktiviteten. De mest fokuserede arbejdere har også en tendens til at være de lykkeligste i deres professionelle liv. Her er 10 måder, hvorpå du kan tøjle dit vandrende sind for en ekstra dosis tilfredshed på arbejdspladsen.

Relateret historie. Hvad forældre bør vide om angst hos børn

En gang om året gør jeg noget virkelig mærkeligt. Jeg forlader mit hus, familie og arbejde for at slutte mig til fire andre kvinder i en hytte i skoven for ikke at gøre andet end at være stille i 48 timer. Vi satte vores sind på fokus: at høre fuglene synge, opleve smagen af ​​varm kaffe og nyde fornemmelsen af ​​at falde i søvn. Vi kalder denne ulige øvelse et Quiet Retreat, og jeg kan ikke sige nok, hvor godt det er for min lykke. Jeg vender hjem og føler mig forfrisket og genoplivet, og alt fordi jeg slukkede mit vandrende sind for at fokusere på nuet.

At øge faglig lykke gennem fokus

Hvad sker der her? I en fascinerende undersøgelse har Harvard -forskere afsløret, at i hvilket omfang dit sind vandrer til opgaver og begivenheder uden for

netop dette øjeblik er stærkt korreleret med ulykke. Som i, er det virkelig svært at være meget glad, hvis du ikke kan fokusere på, hvad der sker lige nu. Dette gælder for både personlige og professionelle liv, men mængden af ​​karrieremæssig ulykke i verden betyder, at fokus på arbejdet har særlig opmærksomhed. Det er rigtigt, folkens: Jo mere du dagdrømmer om fremtiden, mens du manipulerer regneark, jo mere tænker du på et skænderi med din ægtefælle mens du afholder et møde, og jo mere du ønsker din sommerferie kunne redde dig fra morgendagens bestyrelsesrapport, desto mere ulykkelig vil du være kl. arbejde. Bummer, da over 45 procent af mennesker oplever tankegang i hver eneste arbejdsrelaterede opgave.

Den gode nyhed er selvfølgelig, at tilsyneladende ubekymrede dagdrømmere måske ikke er så glade. Reining i dit fokus, så du er meget opmærksom på dit arbejde, er det, der faktisk har en chance for at øge din faglige lykke.

De bedste måder at finde fokus på dit arbejde

Ifølge Michelle Kerrigan kl Business Insider, at finde fokus i dit arbejde og liv behøver ikke at være så svært. Det kræver bare disciplin. Her er hendes tips til at finde fokus, så du kan få en følelse af præstation og lykke i dit professionelle liv.

1. Hold dig væk fra multi-tasking. Ingen er alligevel særlig god til det, og det har en tendens til at få sindet til at køre. Løs bare en arbejdsopgave ad gangen, så du ikke føler dig trukket i en million retninger.
2. Brug en huskeliste. At sætte pen til papir og få dine racetanker ind på en huskeliste er en sikker måde at undgå tankegang. Tanker har en måde at sætte sig fast i hjernen, medmindre de har et udløb som en huskeliste.
3. Brug en opgavekalender. Hvorfor gøre i dag, hvad du har sat på din kalender for at gøre i morgen? Så længe dine opgaver er i en kalender, er du velkommen til at fokusere på dit nuværende ansvar uden at bekymre dig om, at du på en eller anden måde glemmer, hvad du skal gøre derefter.
4. Gennemfør kun de vigtige ting. Det er så vigtigt at prioritere, og derefter holde fast i dine prioriteter. Organiser din huskeliste efter prioritet, så det er klart, hvad du skal fokusere på først.
5. Brug spurter til din fordel. Alle kan fokusere i 15 minutter ad gangen, så det er et godt sted at starte. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan opnå med 15 minutters fokus. Når du får styr på det, skal du øge længden på dine spurte, så du kan slå meget arbejde ud i et møde.
6. Slå afbrydelser fra. Telefoner, e-mails og endda din chattering cubicle-mate kan ødelægge fokus. Hvis du arbejder i en 15-minutters spurt, skal du slukke for din telefon, deaktivere din e-mail og fortælle chatterboxen at afkøle den, indtil du er færdig.
7. Udskyde de ting, der kan vente. Helt ærligt kan næsten alt vente. Lad os sige, at klokken 16 er og du har gennemgået de fem vigtigste prioriteter på din huskeliste. Alt andet betales først senere på ugen. Giv dig selv et klap på skulderen og kald det en dag.
8. Giv dig selv pauser. Hvis du har en tendens til at fare vild på Facebook i to timer, når du udfylder en rapport, skal du stoppe den. Beløn ​​i stedet dig selv med en 10-minutters pause, når du har gennemført en 15-eller 30-minutters spurt af arbejde. Belønningssystemer er effektive til at skabe fokus.
9. Styr dig selv. Ofte kan intern dialog og spørgsmål afspore fokus. Hvis dit sind har en tendens til at vandre, fordi du frygter at glemme en vigtig tanke, skal du holde en pen og et papir ved siden af ​​dig, så du kan skrive din tanke ned til senere.
10. Begræns dine enheder. Sluk din telefon om natten. Du vil føle dig mere forfrisket til at fokusere på arbejde den følgende dag, hvis din hjerne nu og da får en pause fra arbejdet.

Fortæl os: Hvordan finder du fokus?

Mere fra Living

10 måder at miste jobbet på, før du bliver ansat
Tid til en ferie: Boost din karriere ved at have et liv
Mor finder taknemmelighed gennem barndomsleukæmi