Uanset om du har højt kolesteroltal, du har stor risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald, eller du bare vil holde din ticker sund, er det vigtigt at passe på dit hjerte. Den gode nyhed er, at det ikke behøver at koste en formue at leve en hjertesund livsstil.
”Hjertesygdomme er en kvindes sundhedstrussel nr. 1. Kvinder skal gøre alt, hvad de kan for at beskytte sig selv, og det betyder ikke, at de skal bruge mange penge, «siger Sherry Torkos, medforfatter til Redning af kvinders hjerter.
Følg disse tips for at passe på dit hjerte - og også beskytte din tegnebog.
Invester-ikke meget-i hjertesund mad.
Varer som bønner, dåsefisk og fuldkornsprodukter med fiber er smarte valg, der er på den billigere side, men stadig er gode for dig. Men du behøver ikke leve af pantryklammer-der er masser af opskrifter, der indeholder hjertesund mad som laks, kalkun, fuldkorn og grøntsager.
Tag kosttilskud
Ifølge WebMD er følgende blot nogle få kosttilskud, der kan hjælpe med at forbedre
Målret dit hjertesundhed ved at tage et supplement som femMED Heart Health, “som kombinerer omega-3 fedtsyrer og coenzym Q10 sammen med understøttende næringsstoffer for kun omkring $ 1 om dagen, ” Tilføjer Torkos.
Kom i gang
Motion er godt for alle, ikke kun folk, der ønsker at holde deres hjerter sunde. Hvis du har en stillesiddende livsstil, skal du starte med små trin. At gå en tur, spille golf, gøre rent eller lave lavmælte aktiviteter, du nyder, er sandsynligvis dem, du holder fast i-og måske endda nyder. Efterhånden som du opbygger mere udholdenhed, kan du prøve mere stringente aktiviteter som jogging eller cykling. Målet er at få dit hjerte til at fungere, så det pumper blod mere effektivt gennem kroppen.
Klip - eller tryk - kuponer
Hvis du ønsker at spare et par penge, er kuponer vejen frem. Du behøver ikke gå amok med et bindemiddel fuld af kuponer som kuponerne i fjernsynet - bare hold øje med tilbud på de varer, du bruger. Du kan også se specifikke kuponer på websteder som CouponMom.com og Save.com, og udskrive dem, du ved, du vil bruge.
Kend dine tal
Det er en god idé at vide, hvor du står, så du kender din risiko. Find ud af dit gode og dårlige kolesterol, totale kolesterol, triglycerider, blodtryk, vægt og tal for kropsmasseindeks. Her er en måde at spare et par penge på det: Du kan muligvis tjekke med dit lokale hospital eller klinik om gratis screeningstest. Når du kender status for dit hjertesundhed, kan du også spore alle de fremskridt, du gør, når du begynder at leve en mere hjertesund livsstil.
Flere hjerte-sunde tip
Karakteristika for en hjertesund kost
Online supportgruppe for kvinder med hjertesygdomme
Tegn på et hjerteanfald hos kvinder
