Uanset om du er tilbøjelig til blæreproblemer, eller du bare vil have nogle ideer til at få din urinvej til at fungere bedst, har vi nogle ideer, du kan prøve. Det bedste er, at de alle er naturlige og også giver andre fordele for dit helbred.
Drik vand
At drikke rigeligt med renset vand er en af de letteste og bedste måder at holde din blære sund på. Vand hjælper med at skylle toksiner, bakterier og andet materiale ud af blæren, så det ikke bygger sig op og forårsager problemer. Det hjælper også med at reducere koncentrationen af din urin og sikrer, at du ofte fjerner væsker og andre materialer. Drikkevand holder dig også hydreret og hjælper dine andre organer med at fungere korrekt.
En sund kost
At spise bestemte fødevarer, som frisk frugt og grøntsager, er en anden glimrende måde at øge din blære sundhed og forhindre problemer. Fødevarer med højt C -vitamin og antioxidanter er især gavnlige for blærens sundhed. Tranebær kan beskytte din blære mod infektion og også give dig en dosis andre næringsstoffer. Derudover kan undgåelse af visse fødevarer og drikkevarer, f.eks. Koffeinholdige drikkevarer, alkohol og sukker, forbedre din blæres sundhed og forhindre infektioner. Hvis du har hyppige blæreproblemer, kan det være en god idé helt at undgå disse fødevarer eller kun indtage dem med måde.
Være aktiv
Vedligeholdelse af en sund vægt og livsstil hjælper din blære med at fungere bedst. Ekstra vægt kan lægge pres på din blære, hvilket kan føre til problemer som inkontinens. Hyppig aktivitet holder også blodet i gang og hjælper med at fjerne toksiner fra at bygge op i din krop. Ud over at træne skal du lave øvelser, der specifikt styrker blæremusklerne. Kegel øvelser kan hjælpe med at forhindre lækager og andre problemer forbundet med en svag blære. Du kan styre bækkenbunden ved at knytte dine muskler, mens du tisser. Hvis du er i stand til at stoppe urinstrømmen, bruger du de rigtige muskler.
Urte remedier
Nogle urter, som troldhassel, har været nyttige for nogle mennesker i at styrke deres blæremuskler og forbedre dets helbred. Andre urter, som echinacea, asiatisk ginseng og salvie, kan hjælpe med at fremme blærens sundhed og forhindre infektioner. Urter virker muligvis ikke for alle mennesker, men overvej at tale med en naturopatisk læge, hvis du er interesseret i at prøve denne mulighed.
Reducer din stress
Stress har været forbundet med mange sundhedsproblemer, fra hovedpine til træthed til forhøjet blodtryk, så det er ikke overraskende, at det kan påvirke blærens sundhed. Mennesker under meget stress kan være mere tilbøjelige til infektioner eller endda inkontinens. Overvej akupunktur, yoga, meditation eller massage for at hjælpe med at reducere dit stressniveau og forbedre dit helbred generelt. Hvis du tror, stress kan påvirke din blæres sundhed, kan du overveje at føre en journal og følge, hvad der sker i dit liv, når infektioner eller andre problemer opstår.
Kiropraktik
Kiropraktiklæger er alternative sundhedsudbydere, der tager fat på almindelige problemer uden brug af medicin eller kirurgi. Deres filosofi antyder, at en fejljustering i rygsøjlen kan forårsage forstyrrelser i nervesystemet der kan føre til en række problemer, fra et nedsat immunsystem til en svag blære eller endda inkontinens. Hvis du har svaghed i blæren, kan et problem i dit nervesystem skyldes. Overvej at bestille tid hos en kiropraktor.
Mere om kvinders sundhed
Cervical Cancer Month: 5 ting du bør vide
Blæresundhed i alle aldre
Sådan forebygges urinvejsinfektioner
