Velkommen til Elsker glad, hvor vi hjælper dig med succes at navigere i op- og nedture i forholdslivet og deler enkle tips til at holde kærligheden sjov, frisk og på rette spor. Alle par kæmper. Uanset om vi kan lide det eller ej, er det en kendsgerning i forholdslivet, men pointen er ikke at stoppe med at skændes alle sammen. I stedet er det at argumentere på en måde, der faktisk hjælper med at forbedre dit forhold. I denne uge ser vi på et par enkle måder at gøre det på.
Argumentråd
Efter at have været i et forhold i flere år, kender jeg forskellen mellem en kamp for kampens skyld (How DARE you efterlade snavsede sokker på gulvet ?!) og have et argument, der vil resultere i, at vi kommer over et frustrerende forhold forhindring. Jo mere du ved om hinanden, jo bedre bliver du til at have effektive argumenter, der bevæger dit forhold fremad. For at få en idé om, hvordan man bedst gør dette, spurgte jeg
Sharon Rivkin, MA, MFT og forfatter til Bryde argumentcyklussen: Sådan stopper du med at kæmpe uden terapi, for at dele nogle af hendes bedste tips med SheKnows.Hvorfor vi kæmper
Par kæmper af alle mulige årsager, men når det hele kommer til stykket, sker de fleste kampe, fordi der er noget vigtigt på spil, siger Rivkin. "Vi vil blive hørt og værdsat, og vi føler, at vi ikke er det, så vi kæmper for at blive valideret." Hvor meget kæmper vi? Ifølge en nylig undersøgelse, 312 gange om året - hvilket kommer alarmerende tæt på en gang om dagen!
Hvis du og din partner synes at kæmpe om de samme ting igen og igen uden løsning, siger Rivkin, at der kan være dybere spørgsmål på spil. Par tror virkelig, at de kæmper om gøremål, børn eller penge, fordi de ikke aner, at et overfladisk emne faktisk udløses af dybere spørgsmål, forklarer hun. »Ingen har nogensinde fortalt os, at vi skal finde ud af, hvad vi virkelig kæmper om, før argumenter endelig kan løses. Derfor bliver argumenter ved med at gentage sig selv i forskellige former i hele forholdet. ”
At komme til roden af argumentet
At komme til roden af et argument, mens det sker, kræver uddannelse, beslutsomhed og værktøjer, siger Rivkin. Derfor udviklede hun et tretrinssystem kaldet Første argumentteknik, som hjælper par med at finde ud af, hvad der virkelig udløser deres slagsmål. Det starter med at fjerne indholdet i et par første argument for at afsløre hver partners kernespørgsmål (f.eks. Uløste barndomsspørgsmål, der får dem til at reagere så stærkt). Når disse oplysninger er afsløret, er par i stand til endelig at forstå hinanden, og hvorfor de kæmper, forklarer Rivkin. Når problemer opstår, løses argumenter hurtigere og sker sjældnere. "Kort sagt, hvis du ikke ved, hvad du virkelig kæmper om, vil du aldrig løse dine problemer."
Fighting fair
Rivkin deler nogle af de største fejl, par begår, når de argumenterer:
- Har altid brug for at have ret.
- Lytter ikke eller trækker sig tilbage.
- Slå under bæltet (kaste om fornærmelser i stedet for at være konstruktiv).
- Giver ikke hinanden fordelen ved tvivlen.
- Tager tingene for personligt.
- Gør din partner din fjende.
 |
Behovet for at "vinde" et argument er også dødbringende for et sundt forhold og bør undgås. Denne form for argument handler om vores egoer, frem for at lytte til eller forstå vores partner, forklarer Rivkin. "Hvis du bare er interesseret i at vinde, kan du miste intimiteten i dit forhold, og kommunikationslinjer vil bryde sammen. Dette kan være kimen til ulykke, harme og foragt i forholdet. ” |
Hvordan man kæmper rigtigt
Når du føler, at du bliver ked af din partner, foreslår Rivkin, at du gør følgende:
- Tag en dyb indånding.
- Reager ikke, før du har haft et øjeblik til at tænke over dine følelser.
- Prøv at forstå, hvorfor du er ked af det.
- Prøv ikke at angribe din partner, men hold hellere fokus på dig og hvordan du har det.
- Hav ikke i en cyklus med angreb og forsvar. Dette bringer dig ingen steder.
At have et vellykket argument betyder at lære af kampen, siger Rivkin. Kom til roden af problemet i et argument, så du forstår din partner endnu bedre. Når du gør dette, vil du have medfølelse og intimitet, frem for mistillid og afstand, og vil have en større chance for at løse konflikten og undgå at sidde fast i uendelige mønstre.
Hej, det slår at snurre dine hjul med konstant at skændes om beskidte sokker, der efterlades på gulvet!
Flere forholdsråd
Top 4 forholdsudfordringer
5 måder at skræmme en fyr på
Top 5 forholdsmyter debunked
