Det kan være efterår, men det betyder ikke, at du skal gemme alt det sunde, grillede mad, du spiste i løbet af sommeren. Denne enkle hawaiianske kyllingepapir er hurtig nok til en skoleaften, men solid nok til at tilfredsstille det koldt vejrgrav i din mave, der nogle gange kun kan fodres med en masse protein og varm varm komfort mad.
Du pakker ikke vinterpund, når du indser, hvor enkelt og tilfredsstillende dette måltid er. Det gør brug af en grill, selvom du også kan saute kyllingen og ananas på komfuret. Og mens du bygger din wrap, skal du ikke spare på de grøntsager! De er så gode til dig! Læg peberfrugter, avacado og salatgrønt på for at forhindre dig selv i at læsse på uønsket vægt. Lækkert, let og smart til din wasitline. Hvad venter du på? Lad os hula!
Hawaiian chicken wrap
Ingredienser:
- 6-8 kyllingebrystkoteletter
- 3-4 friske ananas, skåret i skiver
- 1/4 kop sojasovs
- 1/4 kop honning eller farin
- 4-6 tortilla wraps
- Avocado
- Peberfrugter
- Romaine Salat
Rutevejledning:
- Læg kyllingekoteletterne i en lille skål.
- I en medium skål kombineres sojasovs og honning. Dryp sojasovsblandingen over kyllingen og på ananasskiverne, og pas på ikke at forurene ananas med nogen af saftene fra kyllingen.
- Grill kyllingen og ananas ved svag varme på grillen, indtil kyllingen er gennemstegt og ananas kanter er let brunet.
- Skær ananas i mundrette stykker.
- Saml wraps ved at placere kylling, ananas og dine yndlingsgrøntsager i midten af wrap'en, og rul det derefter tæt sammen. Spis med det samme og nyd!
Flere wrap opskrifter
Veggie wrap med honning avocado dressing
Hjemmelavede taco wraps
Blå ost BLT wraps
