Når din chef vil have overarbejde, dine børn vil have "mor" -tid, og din partner ønsker privat tid, hvordan skal en kvinde passe til en træning?
Sandheden er, at nogle uger er hårde. Når du føler, at du umuligt kan passe ind i et køretur til motionscenteret, og langt mindre faktisk får tid til en træning, er den gode nyhed, at du ikke behøver. En fem- eller 10-minutters blast af træning kan hjælpe med at rydde dit hoved og give dig den energi, du har brug for til at klare alt andet på din liste. Fokuser på kropsvægt, udstyrsfrie rutiner, ligesom disse specialdesignede doozies. Tro os, de vil gøre dig øm.
Hurtig kardioblast
Få dit blod til at pumpe med denne hurtige kardio -rutine. Indstil en timer til ti 30-sekunders intervaller, og udfør derefter hver af de følgende fem øvelser back-to-back, to gange igennem.
Små stik
Dette er springjackernes lille, hårdere bror. Hold knæene bøjede og din kerne stramme, stram lidt ind og stram dine arme, bryst og skuldre op, før du udfører springstik så hurtigt du kan. Men i stedet for at strække dine arme og svinge dem langt op over dit hoved, skal du bøje albuerne mod 90-graders vinkler og kun bringe dem op til nogenlunde skulderhøjde, så du holder bevægelsen stram og stærk.
