At være "tankeløst tynd" lyder som enten en gimmick til at sælge slankepiller eller en beskrivelse af din genetisk velsignede, men uvidende kollegiekammerat. (Havde vi ikke alle en værelseskammerat, der kunne spise, hvad de ville, og ikke få en ounce? Jeg er ikke stadig bitter. Okay, måske en lille smule.) Men nu siger en ny undersøgelse, at det er tyndt (hvis det er det, du laver for) uden at besætte det er en mulighed for os alle - det handler bare om at skabe det rigtige vaner.
Mange af os ser at opretholde en sund vægt gennem voksenalderen, uden at svinge, lige så let som at bestige Mount Everest eller så simpelt som beregning. Men ifølge en ny undersøgelse fra Cornell Food and Brand Lab behøver en sund vægt ikke at være kompliceret. Faktisk siger de, at vi slet ikke behøver at tænke over det. I en undersøgelse af næsten 1.000 "tankeløse slanke" voksne, spurgte forskerne folk, der ikke slankede og ikke tabte eller tog på i vægt om deres madindtag, motion og livsstil. De sammenlignede dem derefter med en lignende gruppe mennesker, der kronisk slankede og hele tiden tænkte på deres vægt for at se, hvad forskellene var.
Mere:5 tricks til vægttab, der faktisk er komplette myter
Ubevidst slanke individer - der overvejende var kvinder, over 35 og i gennemsnit 5’6 ″ og 135 pund - var mere tilbøjelige til at bruge strategier, der adskiller sig fra traditionelle anbefalinger til vægttab eller vedligeholdelse, sagde forskerne. Disse strategier omfattede at spise mad af høj kvalitet, lave mad derhjemme og lytte til indre tegn for at forblive slank.
Derudover dannede de sunde vaner og holdt fast ved dem: 96 procent af de tankeløse slanke emner spiste morgenmad hver dag, normalt spiste mejeri, frugt, fuldkorn og æg, 35 procent sagde, at de havde en salat til frokost hver dag, 63 procent spiste grøntsager til hver middag og 90 procent holdt øje med deres vægt ved at træde på vægten mindst en gang pr. uge. Men de var ikke besat af antallet eller havde det dårligt med det, og de angav heller ikke, at de følte sig så skyldige som diætgruppen om overspisning. I stedet sagde forskerne, at de var mere tilbøjelige til at have en "nydelsesbaseret, internt informeret" tilgang til mad og spisning.
Mere:Kvinde, der kæmpede mod anoreksi, lægger fotos ud for at inspirere andre
"Disse resultater er opmuntrende, fordi de indebærer, at i stedet for at sætte begrænsninger på ens kost og undgå yndlingsfødevarer, overdreven vægt eller vægtforøgelse kan forhindres ved at lære at lytte til indre tegn og lægge vægt på kvalitet i stedet for mængden af maden, ”siger hovedforsker Anna-Leena Vuorinen.
Lyder godt for mig! Selvfølgelig er tricket nu, hvordan man går fra slankekure og besættelse af min vægt i hele mit liv til en af disse "tankeløse" mennesker. Måske er dette et tilfælde, hvor "fake it 'til you make it" giver mening? Uanset hvad, er det et forsøg værd, for lad os se det i øjnene, at alternativet stinker.
