Du vil brænde ud og være en ulykkelig person, hvis du aldrig sætter dig selv først. Her er nogle enkle måder at prioritere dig selv på.
Vi ser ud til at være hardwired til at sætte alle andres behov før vores egne - nogle gange når vi ikke engang listen! Men fortsæt på ”giv, giv, giv” -stien, og du løber tør for energi, bliver utilfreds, mister din identitet og føler helt uopfyldt i livet - så meget, at du ikke engang vil være i stand til fuldt ud at opfylde dine venners behov og familie. Her er nogle måder at sætte dig selv først på.
Skær noget "mig -tid" hver eneste dag
Det er ikke rigtigt egoistisk at tage et par øjeblikke for sig selv dagligt, da denne type egoisme er sund og nødvendig. Din tidsplan og din families plan kan være optaget, så selvom det kun er et øjeblik, hvor du kan læse et par sider af den roman, der sidder på dit natbord, skal du gribe chancen. På dage, der er mindre hektiske, kan du passe ind i din yndlingsyoga -klasse eller fange den film, du har lyst til at se. Du vil føle dig opdateret og genopladet.
Lær at sige nej (du kan gøre det!)
Hvis din tidsplan overvælder dig, og du finder dig regelmæssigt fortryde at begå bestemte sociale funktioner eller opgaver, så er du en ja-kvinde, og det er tid til at lære at sige nej. Der er kun så meget én person kan klare på hendes tallerken. Du har måske svært ved først at afvise en anmodning, men du kommer over den pukkel, når du har gjort det et par gange, og afvisning af krav bliver lettere med tiden.
Behandl din krop godt
Hvis du har ladet din træningsplan og din kost glide, fordi du er for sumpet og skynder dig rundt for at få tingene gjort på din huskeliste, gør du dit velbefindende en stor bjørnetjeneste. Når du ikke dyrker regelmæssig fysisk aktivitet eller brænder din krop op med en afbalanceret kost, fungerer du ikke optimalt i dit kaotiske, krævende liv. Foder din krop godt og hold den i bevægelse, og du vil lindre stress og have mere energi.
Nyd lidt stilhed og ro
Træd ud på verandaen eller tag en hurtig spadseretur alene efter aftensmaden for at lade dit sind indtage roen, da det kan være svært at være i ét med dine tanker, når du konstant er omgivet af trængsel og travlhed. Tag nogle dybe indåndinger, og du vil føle dig renset samt en fornemmelse af foryngelse.
Flere tips til sundhed og stress
Hold dit arbejde og dit hjemmeliv adskilt
Lad være med at være arbejdsnarkoman
Naturlige måder at bekæmpe stress på
