Slibning af tænder (bruxisme) betragtes bredt som en søvnrelateret lidelse. Mange bruxere, der knytter eller sliber tænder i løbet af natten, har andre søvnforstyrrelser, såsom snorken og vejrtrækningspauser (søvnapnø).
Mere: Sodavand, slibning og... børstning? De værste ting du gør ved dine tænder
Men der kan være en anden grund til at dine tænder slibes - det være sig i løbet af dagen eller natten. Læger forstår stadig ikke helt årsagerne, siger Mayo Clinic, men intense følelser som f.eks angst, stress, vrede, frustration eller spænding kunne være roden til problemet. Det betyder, at jo mere stresset du er, desto større sandsynlighed er det for, at du vil begynde bruxing.
“Nervøs spænding, vrede og frustration kan få folk til at begynde at vise tegn på bruxisme uden selv at vide det, ”siger California -klinikken Delta Dental.
I sidste uge afslørede forfatter Hale Goetz, hvordan hendes egen problemer med vredehåndtering
Som en livslang bruxer var virkningen af ekstrem sædvanlig slibning "uundgåelig" for Goetz. Da det blev påpeget af hende af hendes tandlæge, ved hjælp af et par falske tænder for at vise, hvor ujævn hendes kæbe havde bevæget sig for at flade hendes tænder, begyndte hun at lægge mærke til, hvor meget en kværn hun var, og hvordan det var mere ekstremt, da hun var i en følelsesmæssig tilstand konflikt.
Mere: 5 tips til at komme igennem en tandlægebesøg uden panik
En mundbeskytter er typisk det første trin, en tandlæge vil anbefale mod forebyggelse eller korrektion skader på tænderne, da det holder tænderne adskilt for at dæmpe virkningen af enhver sammenbøjning eller slibning. Goetz siger, at hendes mundbeskytter har to roller: Den gør sit job ved at beskytte hendes tænder, men også (og måske endnu vigtigere) fungerer den som en nyttig egenomsorgsmåler. Jo dybere indhak i hendes mundbeskytter, jo mere opmærksomhed skal hun betale for sit følelsesmæssige velvære.
”Bruxisme er ofte forbundet med angst og stress, ligesom nogle spørgsmål om vredehåndtering er, ”siger Fredrick Wade fra Addiction Medicine. "Når man behandler vredehåndtering, er det vigtigt at lære stresshåndteringsteknikker, som det kan være for dem, der lider af bruxisme."
"Hvis stress er årsagen [til bruxisme], skal du finde en måde at slappe af på," siger American Dental Association. ”Meditation, rådgivning og motion kan alle hjælpe reducere stress og angst.”
Andre tips til egenomsorg for bruxisme er at lytte til musik, tage et varmt bad og træne. Hold dig væk fra stimulerende stoffer (herunder alkohol, koffein og nikotin) om aftenen, og prøv at sige godnat til teknologien mindst 30 minutter før du går i seng.
Frem for alt, glem ikke de almindelige tandprøver.
Mere: 5 måder din kroniske angst kan fungere til din fordel
