Standard madpakke - en sandwich, et æble og en pose chips - har ikke ændret sig meget. Du kan vædde med, at hvis du er træt af at klare det, er dine børn sandsynligvis trætte af at spise det. Det er tid til at opdatere madpakken. Bland det typiske madpakke måltid med små variationer på de gamle standbys!
Opdater frugt og grønt
Hvis din sundeste side er at gemme et æble eller gulerodspinde, er det tid til at opdatere dit valg. I stedet for et æble skal du vælge en sjov frugt som en kiwi - den er fyldt med C -vitamin. I stedet for appelsinskiver smides en kop med blandet frugt eller mandarin appelsiner i. Udskift gulerodspinde med andre skiver i grøntsager som selleri-bunke på jordnøddesmørret for bonuspoint-cherrytomater i størrelse, agurkeringe eller broccolibuketter. Forfør dine børn til faktisk at spise deres grøntsager ved at medtage en lille beholder eller baggie fyldt med deres yndlings salatdressing til dip.
Skift siderne ud
Det er fristende - og hurtigt - at smide nogle Doritos i en pose og kalde det en side. Op sundhedsfaktoren med interessante alternativer. Skift chips til tørret frugt - tørrede abrikoser og blåbær er velsmagende valg. Prøv hjemmelavede chips ved at bage grønkål med lidt olivenolie, salt og peber. Eller hent tørrede veggie chips, som er et sundere alternativ, men lige så hurtigt.
Prøv en ny drik
Mælk har altid været den foretrukne madpakke, men bland det med lejlighedsvis et alternativ. Drikkevarer er vanskelige, fordi de kan tilføje for meget ekstra sukker. Se efter muligheder, der har reducerede eller sukkerfrie muligheder. For eksempel sælger de fleste helsekostbutikker sukkerfrie juicebokse, der er en god mælkeerstatning. Smagfuldt vand er en anden mulighed. Hvis du vil holde dig til mælk til protein og calcium, skal du overraske dine børn ved at vælge en ugedag for at pakke dem i stedet jordbær- eller chokolademælk.
Del med os!
Hvad er dit barns foretrukne madpakke? Efterlad os en kommentar herunder!
Opdag andre frokostideer
5 Sunde brune taskefrokoster børn vil elske
Tidsbesparende tip til on-the-go frokoster
Frysbare fødevarer, der vil optø ved frokosttid
