Vi får kun et sæt voksne tænder - så det er afgørende at passe godt på dem, ikke kun for et godt smil, men for sundhedstænder og tandkød. Sådan gør du.
April er mundtlig sundhedsmåned i Canada, så hvilket bedre tidspunkt at (ahem) børste op på din tandplejeregime? Jo bedre du passer på dine tænder, jo længere kan du holde på dine sunde, perlehvide. Gør du alt hvad du kan for at passe dine tænder? Læs videre.
Pensel i to minutter
Hvis du kan, børster du efter hvert måltid (Bonus: du kan være mindre tilbøjelig til at grumme efter trang, hvis dine tænder er friske og rene) eller i det mindste om morgenen og inden sengetid. For at sikre, at du børster i to minutter, har elektroniske tandbørster timere, der advarer dig om, når to minutter er gået. Brug en almindelig tandbørste? Tjek uret på dit badeværelse eller børste under en kommerciel pause på tv (de er typisk to til tre minutter).
Skyl tænderne efter at have spist sukker
Hvis du er i stand til (lettere at gøre derhjemme, sværere når du er ude i offentligheden), skyller du tænderne efter at have spist noget sukkerholdigt, så du ikke har sukkerfilmen til at belægge dine tænder. Brug også et sugerør, når du drikker pop (mindre sodavand vil belægge dine tænder).
Udskift din tandbørste hver anden måned eller deromkring
Vær opmærksom på tilstanden på din tandbørste. Man bør holde dig cirka to måneder, men hvis det ser slidt eller flosset ud, skal du udskifte det med det samme. Når alt kommer til alt, hvis du har til formål at passe på dine tænder og børster flittigt, vil din indsats blive reduceret, hvis din børste ikke er i god form.
Tandtråd dagligt
Din børste kan kun nå så mange pletter - den kan ikke komme ind mellem tænderne. Hvis du synes, at traditionel tandtråd er en opgave at bruge, kan du prøve at vælge interdentalbørstevalg eller Philips AirFloss (et tandværktøj, der sprænger en luftstrøm og vand eller mundskyl mellem tænderne for at rense området).
Spis mad, der hjælper med at fjerne plak
Du kan hjælpe med at holde dine tænder rene ved at spise bestemte fødevarer, der hjælper med at skrabe plak og massere tandkød. Prøv rå gulerødder, grøn peberfrugt, selleri og nødder. Snacking vil også bidrage til at fremme mere spyt, hvilket kan hjælpe plak og bakterier fra at klæbe.
Flere sundhedstips
Er din træning spild af tid?
5 måder at få lysere, hvidere tænder
At komme i form derhjemme
