I løbet af den årstid, hvor alle falder tilbage på den sunde vogn og lover at spise bedre, tabe sig og dyrke motion mere, det virker passende at give vores kroppe et ekstra boost, når det kommer til at få alle de opbyggede toksiner ud af vores kroppe.
Fotokredit: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Giv din krop et boost
Vores kroppe har en ret imponerende evne til at rydde op i skrammel, men miljøgifte, overskydende alkohol, koffein og forarbejdede fødevarer kan stadig tage en vejafgift. Når kroppens renseprocesser er overvældet, resulterer det ofte i træthed, tåge i hjernen, et deprimeret immunsystem eller endda nogle alvorlige sygdomme.
Beskæring af fedtet
Hvis du prøver at tabe dig, er udrensning endnu vigtigere for dig. Mange af de toksiner, vi dagligt udsættes for gennem den mad, vi spiser, og den luft, vi indånder, gemmes væk i vores fedt. Dette er vores krops måde at beskytte sig mod de mange elementer, der kan forårsage alt fra træthed til kræft. Når du begynder at tabe dig, bryder du i det væsentlige fedtet og frigiver toksinerne lige tilbage i blodbanen. En god rensning kan endda hjælpe dig med at tabe mere effektivt.
Selvom du ikke forsøger at tabe dig, kan det at befri din krop for toksiner hjælpe dig med at føle dig mere energisk og sundere generelt. Flere renseprodukter på markedet inkluderer forskellige kosttilskud designet til at rense din tyktarm, nyrer eller lever. Du behøver dog ikke at bruge masser af kontanter eller drikke uendelige mængder citronvand for at give din krop det boost, den har brug for. Flere fødevarer til rådighed lige i din købmand hjælper dig med at få den rensning, du søger.
Spis økologisk
Hvis du vil have din indsats til at blive den mest succesrige, er det vigtigt at købe økologiske produkter og produkter. Produkter dækket af pesticider er som at tage et skridt fremad og to skridt tilbage.
Brøndkarse
Denne kløverlignende veggie ligner lidt små spinatblade. Du kan smide dem i en salat, og de vil sandsynligvis gå ubemærket hen, men de har stor indflydelse på kroppen. Disse små greener har vist sig at reducere DNA -skader på cellerne, hvilket ofte er det, der fører til kræft. Brøndkarse er også kendt for at øge antioxidantniveauer i kroppen, hvilket er en anden god måde at bekæmpe kræft og andre sygdomme på. EN undersøgelse udført af Norwich Research Park fandt ud af, at rygere, der fik 170 milligram brøndkarse om dagen, eliminerede mængder kræftfremkaldende stoffer i gennemsnittet, der var højere end gennemsnittet. Uanset om du er ryger eller ej, kan det være det værd at tilføje dette til din kost.
Roer
Disse lyse rodfrugter gør et frygteligt rod, når du skærer dem op og pletter alt på deres vej. Det er dog den knaldrøde frugtkød, der giver nogle store fordele for kroppen. Roer indeholder høje niveauer af betalains, som har antioxidante, antiinflammatoriske og afgiftende egenskaber. Derudover har betalainpigmenter fra rødbeder vist sig at reducere tumorcellevækst i en række forskellige organer. Deres fordele kan falde hurtigt ved madlavning, så prøv at makulere dem og spise dem rå på salat, eller hold tilberedningstiderne på et minimum.
Mælkebøtte te
De fleste mennesker tænker på mælkebøtten som et irriterende ukrudt, eller måske da du var barn, for dig var det en ønskemager. Mange steder i verden er mælkebøtten dog langt fra et problem, men snarere en superfood. Mælkebøtte te menes at være en fantastisk måde at rense lever og nyrer på, og det hjælper med at reducere væskeophobning. Denne beskedne te kan også sænke kolesterol, hjælpe diabetikere med at stabilisere deres blodsukker og kan øge immuniteten for at nævne et par andre fordele. Nogle mennesker bader endda i det eller bruger det som ansigtsrens til at fjerne urenheder fra huden. Hvis du stadig fremsætter ønsker om dette ukrudt, skal du næste gang tænke på alle de fantastiske ting, de små frø en dag vil gøre for dig.
Æbler
Fødevarer rige på pektin, ligesom æbler, vides at hjælpe med at fjerne radioaktive rester fra kroppen. Æblets hud er særlig høj i pektin. Pektin tiltrækker andre molekyler og binder sig til dem, hvilket gør det muligt for din krop at fjerne dem gennem urin eller afføring. Andre pektinrige fødevarer omfatter pærer, guava og citrusfrugter. Æbler er kendt for deres høje indhold af pesticider, så i dette tilfælde er det absolut bedst at købe økologiske æbler.
Hvidløg
Det kan give dig dårlig ånde, men din lever vil sætte pris på det, så lad det være. Hvidløg er kendt for at øge leverenzymer, som hjælper med at rense kroppen for toksiner. Det er også højt i allicin og selen, som også er gavnligt for leverrensning. Derudover kan hvidløg fungere som et naturligt antibiotikum, der fjerner kroppen af bakterier. Det viser sig, at uønsket i din krop heller ikke værdsætter dens skarpe lugt.
Klorofyl
Planteklorofyl gør mere end bare at gøre planter grønne; det er en fremragende ressource for din krop. Klorofyl suger faktisk toksiner ud af blodbanen, neutraliserer tungmetaller og hjælper med at øge produktionen af galde, hvilket er det, der hjælper med at rense toksiner fra kroppen. Bladgrønne grøntsager eller mørkegrønne grøntsager som spinat, broccoli og tang har alle et højt indhold af klorofyl og tilbyder deres egne fordele. Chlorella, der oftest indtages i tabletform, kan faktisk neutralisere strålings- og kviksølvrelaterede tilstande samt mange andre metaller og toksiner.
Citron
Der er en grund til, at nogle ekstreme rensninger involverer at drikke tonsvis af citronvand. Vi ved alle, at citroner er rige på C -vitamin, hvilket hjælper med at styrke immunsystemet og afværge forkølelse om vinteren. Men du ved måske ikke, at C -vitamin også hjælper med at syntetisere giftige materialer, så de kan absorberes af vand og dermed elimineres gennem urin. Andre citrusfrugter, som grapefrugt og lime, er også gode rensende fødevarer. Overvej at drikke noget citronvand først om morgenen eller have en grapefrugt til morgenmad.
Vand
Når du foretager en rensning af enhver art, er det afgørende at drikke rigelige mængder rent vand. Ikke alt flaskevand er skabt ens; meget af det er ikke bedre end hvad filteret på din vandhane kan levere. Gå til helsekostforretningen eller et vandforråd, og bed om anbefalinger. Vand, der er blevet alkaliseret, kan endda øge din rensningsindsats.
Mere om sund kost
7 Immunforstærkende morgenmad
Ernæringsmyte busters: Få fakta
Anti-oppustethed fødevarer
