Nu hvor skolen er tilbage i session, er den hovedpine, du (eller dine børn) oplever, måske ikke udelukkende fra fritidsaktiviteter, lektier og mere tid på computeren. Hovedpine er blot et af symptomerne på øjenstamme, som er let at rette op på, når du først genkender det og foretager justeringer. Her er hvad du behøver at vide om denne ubehagelige tilstand.
Nu hvor skolen er tilbage i session, er den hovedpine, du (eller dine børn) oplever, måske ikke udelukkende fra fritidsaktiviteter, lektier og mere tid på computeren. Hovedpine er blot et af symptomerne på øjenstamme, som er let at rette op på, når du først genkender det og foretager justeringer. Her er hvad du behøver at vide om denne ubehagelige tilstand.
Øjenstamme
Øjenbelastning er en tilstand, der opstår, når dine øjne bliver trætte, især efter at have læst eller arbejdet på en computer, men det kan også ske, hvis din belysning er for lys eller for svag, eller mens du kører i lange perioder af tid.
Symptomer på øjnene
Symptomer på øjenstamme omfatter sløret syn, tørre øjne, brændende øjne, øjne vander, ondt i nakke og skuldre (ved at stramme dit hoved fremad) og hovedpine. Du kan også opleve dobbeltsyn eller have problemer med at justere dit syn efter at have stirret på en computerskærm.
Se din læge, hvis du har belastning af øjnene
Eventuelle ændringer i dit synstilstand bør kontrolleres af din læge. Øjenstamme er ofte et tegn på, at du har en underliggende medicinsk tilstand.
Tips til at reducere belastning af øjnene
Ændringer i dit arbejde og hjem samt livsstilsændringer kan lette og forhindre belastning af øjnene.
1. Se ikke fjernsyn i mørket
At have en høj kontrast mellem fjernsynet og rummet kan stresse dine øjne. Hold et svagt lys tændt.
2. Juster din computerskærm
Ud over at have en behagelig, men støttende skrivebordsstol, skal du sørge for, at din computerskærm er placeret korrekt. Læg den lige foran dig mindst 20 centimeter fra dine øjne. Hold toppen af din skærm i øjenhøjde eller under, så du ser lidt ned på dit arbejde. Hvis du skal anstrenge dig for at se udskrivning på din skærm, skal du justere skriftstørrelsen.
3. Reducer blænding
Det solskin, der strømmer ind gennem vinduet, kan føles godt, men det kan forårsage blænding på computerskærmen eller endda papirmaterialer, du læser. Juster belysningen i dit arbejdsområde for at reducere blænding. Du skal muligvis lukke dine skærme og få en skraveret bordlampe.
4. Lys dit rum op
Et svagt rum kan forårsage belastning af øjnene lige så meget som et værelse, der er for lyst. Placer et lys, så det kan skinne på dit arbejdsområde, når du læser, uden at det skinner i dine øjne.
5. Hold dit arbejde tæt på
Hvis du arbejder med flere ting, f.eks. En bog og computer og papirarbejde, skal du sørge for, at alle dine materialer er tæt på 
dig, så du ikke anstrenger dine øjne eller din nakke.
6. Skift din belysning
En af de bedste løsninger, jeg har haft for belastning af øjnene, er ny belysning. Min favorit er OttLite Tulip Bordlampe ($ 60), som leverer den rigtige blanding af lysstyrke og kontrast, så du nemt kan se fine print og detaljer. Lampestativet er justerbart til at stå højt eller bøje i enhver vinkel, der passer bedst til dit rum. Endnu bedre, OttLites produkter er miljøvenlige og super stilfulde.
Mere vegansk livsstil Tips!
