Nyt studie: Stå op for at forlænge dit liv - SheKnows

Er der virkelig nogen overraskelse over, at et liv på sofaen ikke vil score dig nogle point, når det kommer til dit helbred og levetid? Du skal muligvis sidde for dit job, sidde for at køre bil eller sidde for at udføre en række andre daglige aktiviteter, men du kan også stå op for at gøre mange af dem - og ved at gøre det kan du reducere din risiko for kronisk sygdom. Her er mere om en ny undersøgelse, der tilskynder folk til at stå op for deres helbred.
Er der virkelig nogen overraskelse over, at et liv på sofaen ikke vil score dig nogle point, når det kommer til dit helbred og levetid? Du skal muligvis sidde for dit job, sidde for at køre bil eller sidde for at udføre en række andre daglige aktiviteter, men du kan også stå op for at gøre mange af dem - og ved at gøre det kan du reducere din risiko for kronisk sygdom. Her er mere om en ny undersøgelse, der tilskynder folk til at stå op for deres helbred.

Relateret historie. Eksklusiv: Alicia Silverstones råd til at finde de rigtige veganske, grusomhedsfrie produkter til din familie

Et stillesiddende liv har store risici for sygdom

Løbende forskning forbinder store mængder stillesiddende tid - langvarig siddende - til en øget forekomst af rygsmerter, kræft, hjertesygdomme, fedme, diabetes og endda tidlig død.

At sidde er hårdt for dit hjerte

Ifølge Dr. Anup Kanodia, en familiemedicinsk læge og forsker fra Center for personlig sundhedspleje på Wexner Medical Center ved Ohio State University, lipoprotein lipase, et enzym, der er ansvarlig for omdannelse af lav densitet lipoprotein (LDL), eller dårligt kolesterol, til high-density lipoprotein (HDL) eller godt kolesterol, falder 95 procent, når du også sidder lang. Dette kan igen være en faktor for overdreven siddende, hvilket øger risikoen for hjerteanfald med 30 procent.

”På lidt over 150 år er vi gået fra et samfund, der stod eller gik i 90 procent af den vågne dag til et, der sidder til 60 procent. De fleste mennesker kommer på arbejde og forlader sygere, ”tilføjer Dr. Kanodia, som også er involveret i Center for Integrativ Medicin på Ohio State's Wexner Medical Center.

Løsningen er let: Stå op og forlæng dit liv.

Deltag i mobilkampagnen

Selvom du har et skrivebordsjob, er du ikke lænket til stolen for at udføre dine arbejdsopgaver. Faktisk står Ohio State's Wexner Medical Center i spidsen for en "mobilkampagne", der opmuntrer universitetet fakultet, personale og studerende til at deltage i at forbedre deres generelle sundhedskvalitet ved at stå så meget som muligt. Kampagnen er blevet omfavnet og vedtaget af ledere, der sætter et ikke-siddende eksempel, der starter helt i top med Dr. Steven G. Gabbe, administrerende direktør for Medical Center. Dr. Gabbe bruger et forhøjet bord til at fuldføre papirarbejde og andre opgaver på daglig basis.

Derudover organiserer og faciliterer mange medarbejdere stående møder. Dette giver mulighed for åben dialog mellem deltagerne om de sundhedsmæssige konsekvenser af overdreven siddning, og konduktører kan også give de fremmødte mulighed for også at stå, hvis de ønsker det. En anden måde, Ohio State -ansatte og studerende beviser deres engagement i at stå på, er ved at holde gåmøder udenfor, når det er relevant. De bruger moderne teknologi til at tage noter og registrere minutter. Også værktøjer og udstyr, der tilskynder til stående, såsom podier og løbebånd, deles i konferencelokaler og kontorer.

"Når du står eller bevæger dig rundt, trækker dine muskler sig sammen. De bevæger sig rundt, og insulin hjælper kroppen med hensyn til at flytte sukker fra blodet til forskellige celler. Men når du sidder, sker der ikke noget af det. Så hvis du er på et telefonmøde eller deltager i et webinar, gør dig selv en tjeneste og stå op, «opfordrer Dr. Kanodia og diskuterer fordelene ved at stå.

Stå op

Følgende er et par ekstra lette tips til at stå i betragtning hele dagen:

t
• Gå fra en siddende stilling til at stå oftere. Når det er muligt, skal du stå op og tage en fem minutters gåtur hver time.

t

• Brug en timer eller et computerprogram, der kan give signaler eller beskeder med bestemte intervaller som påmindelser om at rejse sig og bevæge sig.

t

• Vær opmærksom på vaner uden for arbejdspladsen eller klasseværelset, og prøv at minimere tid brugt så meget som muligt.

Flere veganervenlige nyheder, du kan bruge!