Har du brug for at miste et par stykker for at smutte i den lille sorte kjole til din Valentinsdag -stævne? Ingen grund til at sulte dig selv og derefter ende med at bevise din date, at selvom du måske ikke spiser dyr, kan du helt sikkert spise som dem. Her er 5 nemme måder at tabe 5 pund inden romantikken.
Har du brug for at miste et par stykker for at smutte i den lille sorte kjole til din Valentinsdag -stævne? Ingen grund til at sulte dig selv og derefter ende med at bevise din date, at selvom du måske ikke spiser dyr, kan du helt sikkert spise som dem. Her er 5 nemme måder at tabe 5 pund inden romantikken.
Sådan taber du dig 5 kilo hurtigt
1. Tilføj 10 til 15 minutter til dine træninger
Hvis dit mål er at tabe sig til dato nat, bør du allerede være motiveret til at holde dig til din fitnessplan. For at fremskynde din kalorieforbrænding og øge dit fitnessniveau skal du blot tilføje 10 til 15 minutters mere motion til din dag. Det kan være så simpelt som at gå en ekstra kilometer med din hvalp, løbe rundt i gården med dine børn eller bruge 10 minutter ekstra på din yndlings cardio -maskine. Du kan også downloade en række forskellige
fitness apps for at holde dig motiveret i den næste måned og fremover.2. Skær skrammel
Som veganer spiser du måske mindre junkfood end den almindelige person, men at være veganer betyder ikke, at du spiser rent. Smid de forarbejdede veganske småkager, mælkefri is og snacks med højt natriumindhold ud. Stol på friske fødevarer (frugt og grøntsager), komplekse kulhydrater (quinoa, vilde ris og havre), magre proteiner (nødder, bønner og tofu) og sunde fedtstoffer (olivenolie, avocado og hør). Du vil ikke kun føle dig bedre, du vil forbruge færre kalorier og natrium, hvilket vil slanke dig i løbet af dage.
3. Øv portionskontrol
Selv det sundeste udvalg af fødevarer kan hindre din vægttabindsats, hvis du spiser for mange af dem. Vi elsker det nye Yum Yum retter, også en favorit blandt den smukke skuespillerinde Halle Berry, til stilfuld portionstyring; 9-tommers tallerken og 4 ounce skåle holder portioner i perspektiv og kan stolt bruges ved middagsbordet. Andre praktiske måder at tøjle din spisning på er simpelthen at diske ud mindre end du normalt spiser, spring over anden hjælp, spis ikke noget, der ikke rigtig gør det for dig (hvorfor spilde kalorierne), og brug del kontrol gadgets for at lære de korrekte portionsstørrelser at kende.
4. Bliv hydreret
Mild dehydrering sap ikke bare din energi, så du i sidste ende forbrænder færre kalorier hele dagen, det efterligner også sult og narrer dig til at spise, når du ikke er sulten. Hav altid en vandflaske med dig, og sigt efter 64 ounce vand hver dag. Brug en genanvendelig flaske, ligesom den 16 ounce BPA-fri Hydros filtrerende vandflaske, så du er venlig mod miljøet, mens du er venlig over for din egen krop. Bonus: At blive godt hydreret fremmer også en smuk, strålende hud.
5. Sove i
Tro det eller ej, ved at blive i sengen en time længere kan det hjælpe dig med at slanke dig. Mangel på søvn sætter stress på din krop, kronisk forøgelse af din krops cortisol (stresshormon) niveauer, hvilket fremmer følelsesmæssig overspisning og din krops overlevelsesmekanisme til at holde på fedt i tider med presset. Prioriter otte timers lukkede øjne hver nat-det øger dit energiniveau, hjælper med at beholde dit sult i skak, og give dig den lykkelige veludhvilede skønhed, din Valentinsdagskammerat finder uimodståelig.
Flere veganske livsstilstip!