Gør det til en familieplan.
Forfatter og ekspert i stresshåndtering Debbie Mandel foreslår at få hele familien involveret i at forblive aktiv: "Planlæg fysiske aktiviteter i weekenden for familien: Vandring, cykling, svømning, familie stafetløb og basketball."
Start en motionsforening.
Børn elsker at være en del af en klub, og en dyrke motion klub er måske bare den inspiration, de har brug for for at komme i gang. ”Få børn sammen og opret en motionsforening i stedet for en bogklub. Tænd for musikken, og bevæg dig, ”siger Mandel.
fange dansefeber.
Elsker dit barn at se Dans med stjernerne på TV? Tilmeld ham til en danseklasse! “Festsal er en fantastisk måde at få børn aktive på, forbedre deres sociale færdigheder, opbygge deres motoriske funktioner og koordination, og engagere dem i at lære noget nyt samtidigt, ”siger Deborah J. Blok af Tilbage til Basics Manners og Social Dance for Youth.
Tag dem med til en park.
Kan du huske, hvor meget du elskede parken som barn? Det vil de også. “Vi har bunker med oplysninger, der viser, at det at lade børnene lege udenfor hver dag og sikre, at de har adgang til en offentlig park eller legeplads er nøglefaktorer for at sikre, at de vokser sunde op, både fysisk og mentalt, ”siger Alison Risso af
Spil fangst.
“Kast dit barn en bold, og bed hende om at smide den tilbage. Det er smitsomt, «siger Mandel.
Glem ikke, at børn modellerer deres adfærd efter din egen. Sørg for at være et sundt forbillede ved at spise rigtigt og være aktiv med dine børn.
Flere måder at bekæmpe barndomsfedme på
Forebyggelse af fedme hos børn med hjemmelavede måltider
Et særligt segment på fedme i barndommen og hvordan at sidde ned til et hjemmelavet måltid kan gøre børnene sundere
Flere måder at holde dine børn aktive og i form:
- Itsy-bitsy yoga: Den nye øvelse til børn
- 7 måder at holde dine børn aktive i sommer
- Sjove familieaktiviteter
