Prøv nogle af disse vitaminrige fødevarer til sund, strålende hud.
Laks
Laks, tun, makrel, sardiner og andre fede fisk har høje koncentrationer af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde dine porer klare og din hud stråler. Laks er også høj i selen, som glatter huden.
De mange sundhedsmæssige fordele ved omega-3 fedtsyrer >>
Mandler
Næste gang du vil have en sprød snack, række efter mandler. De er rige på omega-6 og omega-9 fedtsyrer, som hjælper med at holde din hud smidig og blød og samtidig bevare dens elasticitet. Oven i det hjælper antioxidanten E -vitamin i mandler med at opbygge kollagen og beskytter din hud mod solens skadelige UV -stråler.
Jordbær
Bær er lav i kalorier og sukker og rig på antioxidanter - hvilket gør dem til den perfekte snackmad. Jordbær og andre bærtyper indeholder også C -vitamin, og som nævnt ovenfor er dette vitamin afgørende for en sund hud. Derudover indeholder jordbær alfa-hydroxysyre-som også hjælper med at opbygge kollagen og reducerer døde hudceller.
Hørfrø
Du kender sikkert hørfrø er knyttet til hjertesundhed, men de kan også hjælpe din hud med at se ud og føles bedst. Hørfrø og hørfrøolie hjælper med at reducere betændelse og tørhed, hvilket efterlader din blød og glat. Desuden indeholder de masser af alfa-linolensyre (en type omega-3 fedtsyre), som hjælper med at holde din hud sund, hydreret og strålende.
Søde kartofler
I stedet for en almindelig bagt kartoffel til middag, prøv en sød kartoffel. Søde kartofler indeholder mange C- og E -vitaminer, som giver et kraftigt slag. C -vitamin bekæmper aldring, øger kollagenproduktionen og reducerer skaderne ved soleksponering. E -vitamin giver et boost til C -vitamin og hjælper med at maksimere dets effektivitet.
