De fleste ernæringsmæssige fødevarer til unge kvinder på et budget - SheKnows

Hvis du er i tyverne, er det et godt tidspunkt at begynde at træffe intelligente valg om dit helbred, og den enkleste måde at gøre det på er gennem din kost. Men da du er den unge op-og-kommer, har du muligvis ikke endeløse midler til rådighed. Spis sundere uden at gå over budgettet ved at stole på disse ernæringsmæssigt tætte og pengepungvenlige fødevarer.

Relateret historie. At kysse er faktisk rigtig godt for dit mentale og fysiske helbred

Den største ting at huske, når man ønsker at holde sig inden for budgettet, når man er i købmanden, er altid at lede efter salg. Selv de dyreste varer kan i sidste ende blive nedsat, fordi deres udløbsdatoer nærmer sig, eller der simpelthen er for meget lager. Så tag altid et kig på din butiks flyer, inden du går i gang.

Dette er især vigtigt, når det kommer til at producere. Bare fordi du så asparges til $ 5,99/lb for to måneder siden, betyder det ikke, at du helt skal sværge det. Priserne på frugt og grønt varierer meget, afhængigt af om de er i sæsonen eller ej. Ved at få en bedre fornemmelse af hvilke varer der er

i sæsonen, og på udkig efter disse varer på de rigtige tidspunkter, kan du i høj grad sænke de samlede omkostninger ved din købmandsregning. Heldigvis er der også nogle varer, der er ernæringsmæssigt tætte og budgetvenlige stort set året rundt.

Bananer

For det første er bananer langt mere tætte og mættende end andre frugter, hvilket betyder, at du får de næringsstoffer, du har brug for, uden at være sulten et par minutter senere. De har også et højt kaliumindhold, hvilket har vist sig at hjælpe forhindre hjerteproblemer og slagtilfælde. Derudover er det let at få din daglige dosis bananer, uanset om det er som en snack på farten eller i din morgensmoothie.

Æg

Disse små fyre er utrolige proteinkilder, fordi de giver os alt ni essentielle aminosyrer, som vores kroppe ikke er i stand til selv at producere. Lige så vigtigt er, at de er langt mere overkommelige end andre proteinkilder, såsom kød og nødder.

Kartofler

Da lav-carb dille ramte, tog kartofler et hårdt slag. Men taters skal ikke undgås! EN mellemstor kartoffel er omkring 160 kalorier og giver dig 4 gram fiber, 4 gram protein, en hel portion kalium og masser af C -vitamin. Plus, kartofler fylder dig meget godt - hvilket betyder færre penge brugt på flere dagligvarer. Husk bare ikke at fortryde sundhedsmæssige fordele ved at fylde din tater med tungt smør, creme fraiche og bacon. I stedet vælger du et drys med nogle krydderurter og krydderier, en lille klat margarine eller almindelig yoghurt og en knivspids salt.

Tomater

Tomater bliver ofte spioneret for deres højt indhold af mineraler og vitaminer, såsom C -vitamin. Men det, der virkelig er fantastisk ved tomater, er, hvor mange sorter der er: roma, vin, blomme, drue, grøn, kirsebær - for blot at nævne nogle få. På grund af dette er dine chancer for at finde tomater til en god pris eksponentielt højere. I modsætning til en grøntsag som aubergine, der sandsynligvis kun vil have én slags til en pris, er det meget sandsynligt, at du støder på mindst én tomat, der er til salg i din købmand. Så du får alle sundhedsmæssige fordele uden at betale en formue!

Du skal heller aldrig være bange for at forgrene dig. Hvis din ven bliver ved med at sige, hvor meget hun elsker rosenkål, og du tilfældigvis ser dem til salg - køb et par stykker! Hvad har du at tabe?

mere om sund kost

Sundhedsmæssige fordele ved blåbær
7 grønne fødevarer at spise hver uge
3 Gamle korn du bør spise