Du er på dit morgenløb, når en mand griber dig og begynder at trække dig ind i en gyde. Værre er, din kæreste eller ægtefælle går i raseri og truer med at gøre dig skade. Er du parat til at kæmpe tilbage? Hvis ikke, kan du miste dit liv - men du kan lære at effektivt forsvare dig selv. SheKnows talte med Dale Fricke, grundlægger af Alpha og Omega Tactical Training Concepts i Bozeman, Montana, for at finde ud af de bedste selvforsvar taktik for kvinder.
Vold sker
Ingen kvinde vil befinde sig i en farlig situation, men det sker. Ifølge Voldtægt, misbrug og incest Nationalt netværk (RAINN), bliver en person i USA seksuelt overfaldet hvert andet minut, mens Nationalt netværk til bekæmpelse af vold i hjemmet (NNEDV) rapporterer, at tre kvinder dør hver dag som følge af vold i hjemmet. Fricke, der har undervist i brug af skydevåben, taktik og selvforsvar for politi, militær og civile i 25 år, ønsker, at kvinder er parate til at forsvare sig selv, når de er i fare. Han siger: "Du må være farlig for at være i sikkerhed." Du kan ikke putte dit hoved i sandet og være i fornægtelse af, at der kan ske dig dårlige ting. Vælg ikke at være et offer, og tag nogle enkle trin for at forberede dig på at kæmpe tilbage.
Vær opmærksom
Inden du lærer de praktiske færdigheder i selvforsvar, skal du ændre den måde, du ser på verden og måske foretage ændringer i din livsstil, så du kan reducere din risiko for at blive angrebet. "Hvert sted er sikkert, indtil det ikke er det," siger Fricke. "Du ved ikke, hvornår fare vil ramme, så tag forholdsregler."
Selvforsvarseksperten siger, at du skal lære at være meget opmærksom på dine omgivelser som et proaktivt beskyttelsesmiddel. Undlad at sms'e eller bære hovedtelefoner med høj musik, mens du er i parken eller et andet offentligt sted. Hold hovedet oppe, og ved hvad og hvem der er omkring dig. Hold hovedet klart, mens du er ude. "Hvis du forbruges i tanken om ting, vil du ikke være lige så opmærksom," advarer Fricke. "At være opmærksom på dine omgivelser hjælper dig med at se eller føle, om nogen er på jagt efter dig."
Undgå fare, når det er muligt
Har du virkelig brug for at løbe ærinder eller gå til den løbetur alene om natten? En af de bedste måder at holde sig uden for fare er at undgå det. "Først og fremmest skal du ikke sætte dig selv i farlige situationer, såsom mørke gyder, dårlige bydele eller steder om natten, hvor problemer har en tendens til at lure," siger Fricke. "Vær klog, når du laver planer om at gå ud." Han anbefaler også kvinder ikke at gå alene ud. “Styrke i tal er et gældende princip, når det kommer til din sikkerhed.”
Hvis du er i fare derhjemme eller er i et voldeligt forhold, skal du komme ud og få hjælp. Selvom du bare er det følelsesmæssigt misbrugt eller han skubber dig bare rundt, når han er sur, minimer ikke den fare, du er i. Du ved aldrig, hvornår misbruget kan blive livstruende.
Forbered dit sind til at kæmpe tilbage
Fricke siger, at du skal gå over scenarier, så du har en spilplan, hvis du bliver angrebet. Den bedste måde at gøre det på er ved at spille "Hvad hvis" -spil: Hvad hvis jeg bliver fulgt? Hvad hvis nogen tager mig i armen? "Dit sind er som et arkivskab og vil instinktivt gå til kamp-eller-flug-filen, hvis du er truet i en farlig situation," forklarer Fricke. “Hvis du ikke har noget derinde, vil du fryse og ikke gøre noget for at beskytte dig selv. Forbered dit sind ved at tænke tingene igennem. ”
Se dig selv sejrrig
Det er ikke nok at visualisere sig selv bare at kæmpe tilbage. Du skal se dig selv sejrrig i dine reaktioner på fare, siger Fricke. ”Visualiser for eksempel en fyr, der tager fat i din arm, og du skriger efter hjælp. Se dig selv trække armen væk for at komme væk, derefter løbe til en butik og ringe til politiet. Se dig selv tage en pen ud af din pung og stikke den i hans øjeæble. Se dig selv flygte. Se dig selv gøre, hvad du skal gøre. ”
Overvej dine våben
At være opmærksom på dine omgivelser er nøglen til at være opmærksom på et potentielt angreb og komme væk eller forberede sig på at angribe. At bære et våben eller vide, hvordan man bruger ikke-våbenartikler såsom ting i din pung eller ligger på jorden, der er inden for din rækkevidde, er en anden afgørende faktor for at overleve et angreb. Fricke anbefaler, at kvinder bevæbner sig med en pistol, våben af dolkart som knive og/eller peberspray og ved, hvordan de skal bruge dem.
Andre ting, der kan gøre skade på en overfaldsmand, omfatter penne og lommelygter; selv parfume, hårspray og cigarettændere kan blive et middel til selvforsvar. "Blækpenne kan bruges som en dolk, lommelygter kan bruges som en blindning og et slagvåben, og alle genstande af spraytype kan bruges til at blinde angribere," siger Fricke. "Dit mål er at forringe en angribers syn, vejrtrækning og tænkning, så du kan slippe væk."
Bær en pistol
Ifølge MSN.com, anslået 15 til 20 millioner kvinder i USA ejer deres egne skydevåben, baseret på undersøgelsesundersøgelser og våbensalgsstatistik. Fricke, der ejer Dale Fricke Holsters og laver skræddersyede hylstre samt hylsterpunge til kvinder, opfordrer kraftigt kvinder til at eje, bære og vide, hvordan man bruger et pistol. "For kvinder er en pistol dit bedste forsvarsvåben, men du skal træne og være fortrolig med din pistol," forklarer han. "Ydermere skal du træne dit sind med hvad-hvis-scenarier, hvor du ser dig selv sejre."
Fricke erkender, at mange kvinder kan være ubehagelige med at bære et skydevåben eller bruge et. "Hvis du ved i dit hjerte, sind og sjæl, at du ikke kan skyde nogen, må du ikke bære en pistol, fordi det bliver et ansvar for dig," advarer han. "Hvis du imidlertid føler dig sikker på en pistol, skal du få den korrekte træning og tilladelse til at bære, hvis det er nødvendigt i dit område, og blive kompetent til at betjene dit våben."
Fricke er også assisterende præst kl Golgata Kapel Bozeman i Bozeman og forstår den indre konflikt, de fleste mennesker føler om at tage en persons liv. Han er stærkt imod meningsløs vold og ønsker, at kvinder skal kunne beskytte sig mod den, selvom det betyder dødeligt at såre en angriber. Han forklarer: ”De, der gør ondt, dømmer over sig selv. Hvis du tager en persons liv, fordi han eller hun prøver at tage dit, er det på dem. ”
