De tidlige dage af amning kan ofte føle sig overvældende. Du vil gøre det bedste for din baby, men det kan være svært at arbejde dig igennem bjerget af information, der præsenteres for nye mødre. Denne enkle vejledning skitserer nogle af de vigtigste doser og ting, der skal bruges til amning, for at hjælpe dig godt i gang. Læs videre for at finde ud af om amning doser og ikke gør.
Amning Dos
Foder ofte
Jo oftere du amme din baby, jo mere mælk vil du producere. Den bedste måde at opbygge dit udbud på er ved at amme efter behov - normalt hver anden time eller mindre for den gennemsnitlige nyfødte. Dette kan virke meget hyppigt, men husk, at det kun tager omkring 90 minutter for babyer at fordøje modermælk. Tiden mellem fodringer forlænges snart, når din baby vokser. Den bedste måde at fortælle, om din baby er sulten, er ved at kigge efter almindelige tegn, såsom rod eller hånd- og fingersugning.
Lad barnet afslutte brystet
Det er en god idé at lade din baby afslutte fodringen fra det ene bryst, inden det skifter til det andet. Dette vil sikre, at han får masser af kalorierig bagmælk, der hjælper ham med at føle sig mæt i længere tid. Vent, indtil han er kommet naturligt ud af brystet, og benyt derefter lejligheden til at bøvse ham, før du tilbyder den anden side.
Skær ned på koffein
Mens de fleste ammende mødre kan drikke drikkevarer, der indeholder koffein i moderate mængder, er nogle babyer mere følsomme over for det end andre, især dem under 6 måneder. Hvis du drikker mere end fem kopper kaffe om dagen, er det sandsynligt, at din baby vil blive påvirket af koffeinindholdet i din mælk.
Tegn på, at din baby kan få for meget koffein gennem din mælk, omfatter overdreven ballade, søvnbesvær i lange perioder eller 'storøjede' årvågenhed. Hvis du tror, at din baby kan blive påvirket af dit koffeinindtag, kan du prøve at skære ned eller undgå produkter, der indeholder koffein [kaffe, te, chokolade og energidrikke] i 2-3 uger og se din babys adfærd for tegn på forbedring.
Hvis du er vant til at drikke store mængder koffein, skal du huske at skære langsomt ned for at undgå ubehagelige bivirkninger, såsom hovedpine.
Amning gør ikke noget
Brug ikke sæbe på dine bryster
Disse små bump på din areola producerer en naturlig smøreolie, der hjælper amning. Ved hjælp af sæbe eller kropsvask på dine bryster fjernes denne olie, så det er at foretrække at skylle dette område forsigtigt med rent, varmt vand.
Vær ikke bange for din kost
Det anbefales, at alle ammende mødre spiser en velafbalanceret kost, herunder frisk frugt og grøntsager, fuldkornshjerner eller korn og calcium- og proteinrige fødevarer. Selvom du har en mindre end perfekt kost, vil du stadig producere mælk af god kvalitet til din baby. Kun kronisk underernærede mødre skal seriøst overveje at forbedre deres kost eller tage et vitamintilskud for at undgå mangler.
Drik ikke mere end to alkoholholdige drikkevarer om dagen
Det anbefales, at ammende mødre bør indtage maksimalt to enheder alkohol hver dag. Overdreven mængde alkohol i modermælk kan forårsage forstyrrelser i babyens søvnmønster, reducere vækst og udvikling af motoriske færdigheder og føre til langsom vægtforøgelse.
Alkohol kan også hæmme din mælkefaldsrefleks og reducere din mælketilførsel. Efter at have drukket alkohol er mange eksperter enige om, at det er bedst at vente 2-3 timer før amning. Hvis du planlægger en stor aften, skal du planlægge fremad ved at udtrykke nok mælk til at fodre din baby, indtil du ikke længere føler dig "spids". At udtrykke mælk fjerner ikke alkohol fra din mælk, men det kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg. Sigt på at pumpe så ofte som du plejer at fodre din baby for at undgå at blive træt.
Realiserede artikler:
Amning myter: Fra lavmælksforsyning til kost
Ammehjælp: Få baby til at låse fast
