Den gennemsnitlige person får kun et til to pund i feriesæsonen. I denne feriesæson skal du ikke bekymre dig om vægtforøgelse og nære din krop i stedet.
t
t Vidste du, at den gennemsnitlige person kun tager cirka et til to pund på i feriesæsonen? Jeg håber, at dette får dig til at ånde lettet op!
t Alle ernærings- og wellness -artikler derude kan gøre dig nervøs for, at du kommer til at tage på i vægt bare ved at se på din mad i år. Venligst ikke blive fanget i dette.
t Jeg er her for at opmuntre dig til at tage en frisk, ny tilgang til helligdage - den travleste tid på året - og nær din krop i stedet for at fratage den, så du virkelig kan nyde denne tid af året. Ved at indarbejde disse holistiske sunde ferietips i dit liv, vil du føle dig roligere og sundere i år.
Ferie intention
t Med alle de kommende arbejds- og familiebegivenheder kan du føle, at du konstant er på farten. Denne fulde tidsplan vil kun lade dig føle dig udbrændt i stedet for afslappet under din ferie. Jeg opfordrer dig til at tage et øjeblik til at sidde og tænke over, hvordan du gerne vil have det i denne feriesæson. Jeg er sikker på, at "optaget" og "stresset" ikke er øverst på din liste. Når vi er fokuseret på positive ting ved ferien, hjælper det vores krop med at slappe af, hvilket faktisk holder den følelsesmæssige og stressvægt væk fra vores kroppe.
Træk vejret
t Vejrtrækning er en af de vigtigste ting, vi kan gøre for at hjælpe vores krop og sind med at slappe af, men det er ofte det første, vi glemmer at gøre. Tænk over, når du er i gang med et stort projekt - du vil måske bemærke, at du finder dig selv ved at holde vejret.
t Når vores krop føler sig stresset, er vores medfødte reaktion at stoppe med at trække vejret. Gør en reel indsats for at koncentrere dig om dit ånde i denne feriesæson. I løbet af din dag skal du trække vejret dybt ind gennem din næse og ånde ud gennem din mund.
t Tilføjelse af dyb indånding i dit liv vil hjælpe dit sind til at føle sig mere tilpas og vil også hjælpe dig med at undgå overspisning. Jeg garanterer, at du vil føle dig mere forfrisket og fornuftig, når du forlader dit kontor, hvis du bare trækker vejret mere.
Ingen skyld
t Mange af mine klienter har i årenes løb sagt til mig, at de føler sig skyldige i løbet af ferien. De føler sig skyldige i ikke at finde den perfekte gave, ikke bruge tid nok med slægtninge og spise for meget græskertærte.
t Skyld forårsager faktisk mere vægtstigning end den ekstra tærte gør. Tænk over det på denne måde: Når du er sammen med de mennesker, du virkelig gerne vil bruge tid sammen med og nyder din mad, forlader du følelsen glad og næret. Men hvis du ikke er sammen med de mennesker, du nyder, og du bliver ved med at sige til dig selv, at du vil tage på i vægt ved at spise for meget, så vil du. Slip skyldfølelsen, og din krop og dit sind vil takke dig.
Sig nej
t Jeg giver dig tilladelse til ikke at deltage i hver eneste arbejdsbegivenhed og familiebegivenhed i denne feriesæson. Jeg ved, at du elsker at være social, men hvis det at være socialt efterlader dig uden tid til dig selv til at gøre det, du nyder at gøre, så er det mere end OK at ikke deltage i hver eneste begivenhed, du er inviteret til. Husk, at det at sige nej til nogen virkelig er en måde at sige ja til dig selv og dit helbred.
Find dit indre barn
t Helligdage skal være sjove. Hvis du ikke er i ferieånden og føler dig stresset bare af at tænke på ferien, opfordrer jeg dig til at huske et tidspunkt i din barndom, hvor du var glad og ubekymret. Se om du kan få fat i den følelse og bruge den følelse til at bringe dig ind i en mere festlig ferieånd. Når vi hygger os, kan vores kroppe slappe af, og vi tager ikke på i vægt.
Giv slip
t Ferien skal ikke være perfekt! Jo mere du kan give slip på dine virkelig høje forventninger, jo mere sjov vil du have. Hvis du er vært for en begivenhed i år, skal du bede nogen om at hjælpe dig. Hvis du er den, der foretager alle indkøb og madlavning i ferien, skal du dele opgaverne op og starte tidligt. At lære at give slip og bede om hjælp er nøglen til at føle sig sund og rolig.
Nær dig selv
t Så ofte fortæller mine klienter mig, at de har det godt ved ikke at spise deres yndlingsferie. Jeg griner altid, når de fortæller mig dette, fordi vi skal fodre vores kroppe og ikke fratage dem. Når du springer dine yndlingsfødevarer over, får du dig kun til at føle dig utilfreds og ked af det. At nyde dine yndlingsfødevarer et par gange i løbet af året vil ikke efterlade dig tungere, men hvis du fratager dig selv, får du lyst til mad og overspisning. Det er mere end OK at nære sig selv, især omkring ferien. Bare husk, at ferien normalt kun er få dage ud af året.
