Ferien er en festlig tid til at skabe glade minder, men de er også en kilde til stress for hele familien. Lær, hvordan du afvikler, undviger vinterblues og hjælper dine børn med at opretholde rimelige forventninger til ferien.
Denne feriesæson er følelser mere skrøbelige end nogensinde. Med tragedier i tankerne og ferien, der snurrer mod os, er det en opskrift på angst, depression og stress. Lær, hvordan du afvikler og forbliver sund i julen.
Administrer børns forventninger
De små kan blive vanvittige, når det kommer til gaver og ferier. I disse hårde økonomiske tider, da vi alle sikkert er trætte af at høre, er det måske ikke et år for store billetgaver. Administrer dine børns forventninger ved ofte og forsigtigt at minde dem om, at ferien handler om at give og lave minder, ikke om at modtage legetøj. Fokuser på den tid, du bruger sammen i stedet for de gaver, du udveksler. Vær festlig uden at falde i fælden med, at ferien bliver alt for kommerciel. Prøv gratis aktiviteter som at se på offentlige lysdisplays og se feriefilm derhjemme sammen. Bed dine børn om at hjælpe med feriehåndværk og madlavning og start en tradition for at arbejde sammen om feriekort og breve.
Planlæg ikke din ferie for meget
Mens børnene er ude af skolen, skal du ikke overplanlægge din familie. Sig nej til en feriefest eller to, og overvej at blive i byen i stedet for at rejse i denne travle rejsesæson. Prøv at opretholde en rutine og fred i dagene mellem jul og nytårsaften. Strukturér din families tid til at omfatte rolige perioder og meget enkle måltider. Bestil en pizza, hvis det betyder at springe måltidsforberedelser og retter over og bruge den tid på at slappe af og indhente efter feriekrisen.
Undgå kabinfeber
Bliv ikke hængende i en skår, når børnene er ude af skolen. Prøv at få dem udenfor og aktive så meget vejret tillader det. Når du har tid, skal du lege med dine børn og omfavne det sjove ved vinterferien. Selvom du skal arbejde, kan du slippe lidt af og bruge mere tid end normalt med dine børn på at gøre det, de gerne vil. Giv dig selv lidt fritid og spilletid på samme måde. Læs den roman, du fik til jul, eller brug lidt kvalitetstid med boblebad og de duftende stearinlys fra din strømpe. Du får chancen for at slappe af.
Skær dig lidt ned
Det er OK at være overvældet eller flad deprimeret i løbet af ferien. Vær venlig over for dig selv, og husk på, at du i år mere end nogensinde er udsat for ikke kun din families stress, men også en nations iboende stress i sorg og uro. Det er normalt at have skyldfølelse, tristhed eller nedslag i feriesæsonen. Tillad dig selv at græde og læne dig op af betroede venner og familiemedlemmer, når du har brug for en pause eller bare har brug for et kram. Tal altid med din læge, hvis du føler dig overvældet af dine egne følelser af sorg eller angst. Hjælp er tilgængelig, og du bør aldrig lide alene.
Mere stressaflastning
De bedste snacks til at slå stress
Hvordan akupunktur kan overvinde din feriestress
Gå til dit lykkelige sted
