Vær ærlig - grinede du, da du læste, at Nikki Reed og Ian Somerhalder havde planer om det tage en "måneds stilhed", efter deres baby blev født? Hvis dette er nyheder for dig, planlagde de ikke at ignorere hinanden i en måned. "Efter babyen ankommer, holder vi en måneds stilhed," sagde Reed. "Kun os tre, ingen besøgende, og vi slukker også vores telefoner, så der er ingen forventning om, at vi skal kommunikere."
Men vent lidt. Er det ikke en god idé at trække stikket ud efter baby? Det er faktisk noget, der har eksisteret meget længere end alt, hvad vi nu skal koble fra. "Ideen om at trække stikket ud i en måned eller mere lige efter fødslen er gammel," forklarer doula Monique Cowan. "Mange kulturer praktiserer en periode med isolation, der normalt varer omkring 40 dage (eller seks uger) efter fødslen. Denne tid med isolation handler udelukkende om den nybagte mor. Hun er i stand til at slappe af og blive næret og næret, mens hun gør det samme for sin nye baby."
Og det behøver ikke at være en hel måned med at lukke verden ude. Faktisk, på trods af deres bedste hensigter, nåede Reed og Somerhalder det ikke helt til en måneds stilhed. Ingen af dem kunne modstå deler deres nye forældre begejstring ved datteren Bodhi Soleils ankomst på deres respektive sociale mediekonti. Men selv at tage et par dage på at lære dit nyfødte barn at kende uden nogen afbrydelser kan være enormt gavnligt. "At være nybagt forælder kan påvirke ens mentale og fysiske sundhed," siger Kimberly Hershenson, autoriseret klinisk socialrådgiver. ”Det er en stor forandring, og det bliver endnu vigtigere at passe på sig selv. Fokus på egenomsorg og tidsbinding med dit barn/kvalitetstid med din partner vil hjælpe med at gøre overgangen lettere.”
Mere:10 tip efter fødslen, der vil redde din fornuft
Her er seks enkle, effektive måder at tage stikket ud efter baby.
1. Bliv nøgen
Intet pres. Vi taler her G-rated nøgenhed. Nærmere bestemt hud-mod-hud kontakt med din nyfødte. "Så mange mødre kommer til mig og spørger, hvad jeg kan gøre for at få succes med at amme," siger doula Liza Maltz. "Forudsat at der ikke er nogen underliggende problemer, siger jeg slap af! Læn dig tilbage og nyd denne dyrebare tid med hud-mod-hud og hvile." Endnu bedre, Maltz giver dig fuldstændig tilladelse til at binge på Netflix (selvom det modsiger hele "frakobling"-forsøget). "Bliv hyggelig i sengen og se alle de programmer, du har sparet op, mens du putter hud-mod-hud," siger hun. "Din krop vil takke dig. Denne tid efter fødslen er så afgørende for mor-og-barns binding og amning." Selvfølgelig er dette råd lige så anvendeligt for modermælkserstatning.
2. Giv tid til familietid
Det er vigtigt at have "alene, sammen" tid i de tidlige dage. "Planlæg tid med kun dig, din baby og partner til at gøre noget, du nyder," siger Hershenson. “Gå en tur i parken, i zoologisk have eller et museum. Nyd jeres tid sammen som familie uden at føle behovet for at invitere andre til at slutte sig til jer." Hvis du planlægger for at holde gæsterne på et minimum, foreslår Cowan, at du fortæller venner og familie, så snart du gør det afgørelse. "Jeg laver søde kort, som mine kunder kan sende til deres venner og familie med et digt, der fortæller dem det hvor elskede og værdsatte de er, og beder simpelthen om, at de tillader bindingsrum for forældre og baby,” hun siger.
Mere:10 nyfødte ting, du aldrig bør købe nyt
3. Gør dine egne ting
Det er vigtigt at knytte bånd til din baby, men du skal også have tid til dig selv. Hershenson foreslår at have en simpel morgen selvpleje rutine - noget du kan gøre hver dag uden fejl. "Uanset om det er at gå i fitnesscenter, have din daglige kaffe, mens du læser avisen eller strækker ud i 10 minutter, at gøre noget kun for dig selv hver dag er afgørende for dit mentale velvære efter at have fået en baby." hun siger.
4. Yoga med baby
Kombiner afslapning og babybinding ved at dyrke yoga med din lille. Du behøver ikke at forlade huset: Hershenson foreslår at tjekke YouTube-videoer til forældre-og-babyyoga. Gør dette til en del af din morgenrutine eller noget, du kan stole på, når du har brug for at stresse af. Ifølge Karma børneyoga, udøvelse af yoga asanas kan forbedre babyers sovemønster; lindre gas, kolik og forstoppelse; og hjælpe med at udvikle grov- og finmotorik.
5. Gå offline, bogstaveligt talt
Ja, indtil videre har vi foreslået Netflix og YouTube yogavideoer. Men hvis du virkelig ønsker at afbryde post-baby, er du nødt til at tage en teknologi pause. Sluk for fjernsynet, computeren og mobilen, og nyd familietid fri for digitale afbrydelser. "Teknologi stimulerer hjernen, hvilket får vores sind til at forblive aktive og ude af stand til at slappe af," forklarer Hershenson. "Ved at slukke for teknologien kan vi sætte farten ned og være til stede."
For at holde telefonopkald på et minimum er avanceret planlægning nøglen. "Din telefon kan indstilles til forskellige indstillinger, fra flytilstand til at blokere numre, der ikke er på din kontaktliste," siger Cowan. "Det kan også være nyttigt blot at lade din 'landsby' vide, at du kun vil svare på sms'er og e-mails på bestemte dage i ugen. Efterlad et sødt voicemail-svar, eller indstil din e-mail til et autosvar, så alle, der kontakter dig, ved, at du i øjeblikket nyder familietid."
6. Bede om hjælp
Det er dejligt at fokusere på din nyligt udvidede familie, men at lade andre mennesker komme ind kan gøre livet efter fødslen meget nemmere. Nøglen er at gøre det på dine præmisser. "Slip vasketøjet," siger Maltz. "Bliv ikke bekymret for at underholde. Gæster kan hjælpe sig selv - og de kan også hjælpe dig. Vær ikke bange for at bede om det, du har brug for. I stedet for (et andet!) tæppe, så bed om måltider."
Mere:12 babyhacks, som alle nybagte forældre skal kende
Alt i alt er din unikke tilgang til at "frakoble" i livet som nybagte forældre din - og din alene. "Det er en god ide at trække stikket ud i de første dage eller uger efter baby er født, og at have begrænset tid at være forbundet kan være nyttigt, men det behøver ikke at være et totalt blackout,” siger La Leche League-lederen Leigh Anne O'Connor. "Mange forældre har brug for en livline - en udvalgt gruppe af hjælpsomme mennesker at nå ud til. Måske kan den ene forælder være 'dørvogter' til omverdenen?"
Uanset om du elsker tanken om at blive helt tech-mørk, efter din baby er født, eller håber på blot at skære ned på socialt samvær, er den vigtigste takeaway ikke at stresse over det. Den sidste ting, du ønsker, er at slå dig selv op for ikke at gøre tingene, som du oprindeligt havde planlagt.
