Har en sød tand? Du er ikke den eneste. Faktisk siger eksperter, at mennesker har en medfødt præference for smagen af sukker, et træk, der er mere tydeligt blandt kvinder end mænd. Kort sagt kan vi ofte ikke få nok af de søde sager. Men hvad er den bedste måde at mætte den søde tand på, når du forsøger at holde kalorietællingen nede?
Det bedste råd er at tjekke din kost. Mange trang opstår på grund af sult eller lavt blodsukker, så sørg for at få nok kalorier fra protein, sunde fedtstoffer og kulhydrater i løbet af dagen. Men hvis du gør alt det og stadig ikke kan sparke disse trang, så prøv disse smarte swaps næste gang din mund vander efter noget sødt.
HVIS DU SKAL HA â CHOKOLADE:
Gå videre og tag noget - men sørg for, at det er mørk chokolade. Forskere siger, at spise en lille 1,6 ounce bar mørk chokolade hver dag behandler dit hjerte med en sund dosis flavanoider. Du kan også prøve en Attune Chocolate Wellness Bar, fyldt med probiotika og calcium og fås i lækre smag som mynte chokolade, jordbærblidhed og chokolade sprød. Eller nippe til lidt fedtfattig chokolademælk eller varm chokolade, næste gang du bliver ramt af en sug efter chokolade.
HVIS DU SKAL HAVEâ € ¦ Candy
Tørster du efter noget syrligt og syrligt? Din bedste chance er at gumle et stykke frisk frugt eller snuppe lidt tørret frugt. Ekstra-tærte frugter som ferskner, mangoer og granny smith-æbler smager faktisk som slik, når de tørres. Eller server dig en skål æblemos, som også kan slukke lysten fra din søde tand. Men hvis du bare ikke kan komme over dit trang til en slikreparation, skal du vælge lav-cal-muligheder som gummibjørne, lakrids og hårde slik.
HVIS DU SKAL HAVEâ € ¦ICE CREAM
Det er midnat, og din mave skriger efter en stor skål smør pecan -is. Hvad skal man gøre? Det klogeste valg er at fylde din fryser med lavt kaldeindretninger som Skinny Cow eller Tofuti Cutie is sandwich. Og selvom du ikke har suget til en buddingpop siden du var barn, tilbyder Popsicle JELL-O Pudding Pops et velsmagende, portionsstyret og fedtfattigt alternativ til is. Eller bland fedtfattig hytteost med sukkerfrit, fedtfrit buddingpulver for at få en kølig og cremet blanding, der (næsten) vil smage som den ægte vare.
HVIS DU SKAL HAâ € ¦SODA
Hvis du bare ikke kan få dit sind væk fra tanken om at guzzle den søde, brusende sodavand, så prøv denne simple swap: Tilsæt Crystal Light eller usødet Kool-Aid drinkblanding eller et twist af citron, lime eller tranebærjuice til sodavand vand. Du vil spare op til 150 kalorier, reducere kulhydrater og skære ned på koffein - men det får du stadig ahhhh faktor med hver tår.
Vil du læse mere om sunde måder at tilfredsstille din søde tand og andre trang på? Tjek disse links:
Syv superkrydderier til super sundhed
Naturligt sødede dessertopskrifter
Start en sukkerholdig sjælsøgning for at slippe af med din sukkervane
