Vi ved, at du gør dig klar til at handle seriøst i skolen inden Labor Day. Butikscentrene vil være fyldt med sultne forældre og børn, der forsøger at finde det nyeste og bedste tøj og vigtige ting tilbage til skolen. Indkøbscenteret vil også blive fyldt med usunde madvalg, som selv den mest tålmodige veganske familie vil gribe bare for at dæmme op for maven. I stedet for at lade den vanvittige shopping og stress få dig til at afspore din kost eller fodre dine børn med uønsket, prøv disse kostvenlige tips til sundt at navigere i madretten og træffe de bedste madvalg til din familie. 
Vi ved, at du gør dig klar til at handle seriøst i skolen inden Labor Day. Butikscentrene vil være fyldt med sultne forældre og børn, der forsøger at finde det nyeste og bedste tøj og vigtige ting tilbage til skolen. Indkøbscenteret vil også blive fyldt med usunde madvalg, som selv den mest tålmodige veganske familie vil gribe bare for at dæmme op for maven. I stedet for at lade den vanvittige shopping og stress få dig til at afspore din kost eller fodre dine børn med uønsket, prøv disse kostvenlige tips til sundt at navigere i madretten og træffe de bedste madvalg til din familie.
1. Gå til lav-cal og fedtfattig indstillinger
Styr din familie mod grøntsager og korn, mens du kigger ud af madretten. Undgå stegt mad, og gå efter friske råvarer. Veggie sandwich og wraps er smarte valg. Spørg også altid, om tilsyneladende sunde fødevarer er veganer-venlige.
2. Pas på krydderierne
Medmindre du medbringer dine egne krydderier, kan de veganervenlige krydderiplukker være slanke. Sennep og ketchup er typisk gode muligheder, men pas på for meget natrium, hvis du ser dit saltindtag.
3. Vær smart med salater
Salater er normalt et smart valg for veganere, men undgå enhver cremebaseret dressing og spørg, hvis tilgængelig at læse etiketterne på bandagerne for at vælge den sundeste mulighed samt sikre det veganervenlig. Bestil din dressing på siden og få salater, der er fyldt med mørke bladgrøntsager og grøntsager og beskedent pyntet med nødder og frø.
4. Pak dine egne snacks
Da du ikke ved, altid kender madtilbudene, før du går på indkøb, kan du overveje at tage dine egne snacks med, når du handler. Gå efter veganvenlige snackbarer, poser med trailmix, og fyld bærbare kopper med smoothies. Pakning af dine egne snacks forhindrer dig i at få fat i junkfood, og det vil give dig godt brændstof, når dit energiniveau begynder at bombe.
5. Planlæg forud
Hvis du ved, at madretten vil føre dig på afveje - vælge usunde fødevarer eller droppe din vegansk kost for dagen - planlæg bare og spis godt, før du og din familie tager ud. Sørg også for, at din taske er pakket med de sunde snacks.
6. Bliv sundt hydreret
Undgå læskedrikke og sukkerholdige drikkevarer, selvom de er veganervenlige. Gå efter vand, usødet iste og mælkefrie alternativer, såsom soja eller mandelmælk, hvis det er tilgængeligt. Når du bestiller kaffespecialiteter, skal du vælge dem med de laveste kalorier og sørge for at bede om tilføjelser til din drink uden mælk.
7. Lad indkøbscentret være dit fitnesscenter
Mange mennesker bruger indkøbscentret til deres fitness, fordi indkøbscentre er store, godt oplyste og er store nok til en power walk. Nogle indkøbscentre tilbyder endda gangprogrammer, hvis du har tid, men du kan også bruge din shopping som en måde at komme i gang med motion. Gå rask og tag altid trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Selvom dette ikke får dig den samme intensitet af træning, som du ville få i gymnastiksalen, gør du det bedste ud af din tidsplan, når du er presset til tiden, så den passer til fysisk aktivitet.
Mere vegansk livsstil Tips!
