27 Luskede måder at forbrænde 500 kalorier på

Det er ikke altid let at komme til gymnastiksalen hver dag, men hvis du er på den hurtige vej til badetøjshopping, har du ikke tid til overs. Den gode nyhed: Afbrænding af 500 kalorier om dagen ganget med syv dage svarer til 3.500 forbrændte kalorier, hvilket bringer dig et pund tættere på at passe ind i den lille polka dot bikini. Når tiden er afgørende, kan det blot hjælpe dig med at nå dine kalorieforbrændende mål ved blot at tilføje ekstra minutter til dine daglige aktiviteter. Her er 27 lure måder at forbrænde flere kalorier på.

antiinflammatorisk kost er den rigtige til

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Forbrænd kalorier uden selv at prøve

Det er ikke altid let at komme til gymnastiksalen hver dag, men hvis du er på farten til at gå i badedragt, har du ikke tid til overs. Den gode nyhed: Afbrænding af 500 kalorier om dagen ganget med syv dage svarer til 3.500 forbrændte kalorier, hvilket bringer dig et pund tættere på at passe ind i den lille polka dot bikini. Når tiden er afgørende, kan det blot hjælpe dig med at nå dine kalorieforbrændende mål ved blot at tilføje ekstra minutter til dine daglige aktiviteter. Her er 27 lure måder at forbrænde flere kalorier på.

click fraud protection

Bevidsthed er nøglen til at høste de sundhedsmæssige fordele ved luskede aktiviteter

Vær desuden opmærksom på denne tilføjede aktivitet for at få den fulde fordel. Her er hvorfor: En undersøgelse fra 2008 fra en Harvard -psykolog studerede hotelpiger, der tilbringer en stor del af deres dag med at slæbe rundt på tungt udstyr. Selvom deres fysiske arbejde holdt dem i bevægelse hele dagen lang, så de ikke på sig selv som fysisk aktive. Forskerne delte pigerne i to grupper. De underviste en gruppe om antallet af kalorier, de forbrændte hver dag og forklarede, hvordan de allerede opfyldte de daglige anbefalinger for aktivitet. Den anden gruppe fik ikke at vide noget.

Overraskende nok faldt den uddannede gruppe efter en måned deres blodtryk, vægt og oplevede et fald på 10 procent i blodtrykket - selvom de ikke ændrede deres rutiner på nogen måde! Forskere konkluderede, at kvinders ændrede tankegang hjalp deres krop med at reagere på den aktivitet, de allerede lavede. Placebo effekt? Eventuelt. Uanset hvad, mens du går i løbet af din dag, skal du fokusere på det, du laver, og se dig selv som en aktiv kvinde, og du kan også se lignende ændringer efter fire uger.

Bland og match følgende aktiviteter, og se kalorieforbrændingen tilføje. (Kalorier er baseret på en kvinde på 150 pund; statistik leveret af American College of Sports Medicine.)