Forhold handler om kommunikation. Og når du ikke kommunikerer ordentligt, er det let at føle sig frustreret, ængstelig og alene. Hvis du føler et tomrum begynder at vokse mellem dig og din partner, er det måske nu et godt tidspunkt at eksperimentere med aktiv lytning.
Hvad er "aktiv lytning" nøjagtigt?
Aktiv lytning handler om virkelig og virkelig at lytte til, hvad en person siger. Dette kan opnås på flere måder:
- Brug ikke-verbale lyde eller bevægelser til at vise, at du lytter, mens du stadig tillader personen at tale.
- Gentager eller omskriver det, han siger, for at sikre, at der ikke er nogen misforståelser.
- At stille åbne spørgsmål frem for at komme med udsagn eller give råd.
- At sætte sin egen overbevisning, tanker og følelser i bero for fuldt ud at tage højde for din talers følelser.
- Hvor det er relevant, accepterer og validerer vedkommendes følelser.
Hvorfor er det vigtigt?
Vi er naturligt tilbøjelige til at blive forudbegrænset af vores egne tanker og følelser. Når nogen taler til os, er det alt for let at blive distraheret og ikke være opmærksom på, hvad den anden person siger. I stedet for at lytte kan vi blive distraheret af det, der foregår omkring os, blive fanget i uafhængige tanker eller blive fokuseret på, hvad vi vil sige derefter. Dette kan blive særligt skadeligt for relationer, fordi vigtige kommunikationsstykker kan gå tabt. Brug af teknikken til aktiv lytning kan reducere misforståelser, skabe et sikkert rum til at stemme følelser og hjælpe dig og din partner med at forstå hinanden bedre.
Det fjerner skylden
Når din partner kommer til dig med et problem, er det naturligt at ville finde svar og tilbyde råd, men nogle gange er det ikke det, han har brug for at tilbyde meninger. I nogle tilfælde er en ivrig lytter alt, hvad han kræver for at få det bedre - og det er her, aktiv lytning kan være din bedste ven. At tillade din partner at tale igennem problemet og komme til en løsning på egen hånd, sikrer, at han et sted nede i linjen ikke vil føle, at du har fortalt ham at gøre noget, han var imod. I sidste ende handler aktiv lytning ikke nødvendigvis om at finde svar; det handler om at skabe et sikkert rum, hvor du begge kan få tingene ud i det fri.
At skabe et sikkert sted
Aktiv lytning skaber et sikkert rum, hvor ens tanker og følelser ikke kommer under dom. Dette er afgørende i et forhold, da man gerne vil kunne tale frit og åbent til hinanden. Skift på skift som højttaler og lytter, så du hver gang har tid til at få alt det, der generer dig, på bordet.
Forbedret kommunikation
Aktiv lytning handler om at være opmærksom på, hvad taleren siger. Det giver dig mulighed for helt at fokusere på følelser og oplevelser fra din partner. I stedet for at planlægge, hvordan du skal reagere, eller hvad du vil sige næste, kan du forblive fuldstændig åben og engageret. Efter et par dage med at have eksperimenteret med denne teknik, er der stor sandsynlighed for, at du spekulerer på, hvordan du nogensinde klarede dig uden den!
flere forholdsråd
Taler om, hvordan du har det med din betydningsfulde anden
Lær, hvordan du går på kompromis i et forhold
7 nemme måder at genoprette forbindelse til din partner
