Det er nok en af de sværeste ting ved dating... brud og afslutning af al kontakt, tanke og besættelse over eksen. Til tider føles det som om du kan aldrig lad være med at tænke på dem. Endnu værre, du begynder at besætte det liv, de måske lever uden dig, hvem de måske dater nu, og om du nogensinde kommer sammen igen. Her er hvad du skal gøre, hvis det lyder som dig.
Giv op på sociale medier et stykke tid
Sociale medier har gjort det sværere for kvinder at stoppe med at besætte en partner, så det første Toni Coleman, en psykoterapeut og relationstræner, anbefaler er at uvenner nogen, i det mindste indtil du er over dem, eller forpligte dig til ikke at kontrollere deres side. "Derudover skal du være forsigtig med sider/indlæg af fælles venner, hvor du kan se billeder og høre ting om eksen og muligvis den nye person, de dater."
Slip af med alt, der minder dig om din eks
Det kan være små, billige gaver og mindesmærker, kort og breve, selv tøj, der engang tilhørte eksen, bør renses. "Det er alle påmindelser, der kan udløse stærke følelser og minder, der fører til besættelse," siger Coleman.
Modstå fristelsen til at gennemføre indkørsler
Jeg ved, at dette kan lyde ret elementært, men det her er vigtigt. "Den allerbedste måde [at komme videre] er at fjerne alle former for kontakt, herunder møde personligt," siger Dr. Gary Brown, en relationsekspert. Det betyder ikke planlægger et indkøb på din lokale kaffebar eller motionscenter. Omarranger din tidsplan, hvis du har brug for det.
Få en vision om fremtiden... uden eksen
Med andre ord, forestil dig, hvor godt dit liv vil være, når du er færdig med at sørge over tabet af din eks. "Jo flere detaljer du kan finde ud af, jo større er dine chancer for at bringe din nye vision til live," siger Brown. Lav et vision board om, hvad du ønsker for din fremtid, hvis det hjælper.
Kontakt dem ikke!
Dette er en stor. Start en kontaktfri regel, indtil du har sørget og er gået til et sted, hvor du accepterer, at det er slut. ”Så længe du kan rationalisere, er der endnu et glimt af håb om, at din eks stadig har følelser, har bekymring for, hvordan du har det gør eller vil høre om, hvad der foregår i dit liv, vil du ikke være i stand til at bryde besættelsescyklussen, ”siger Coleman.
Søg hjælp fra venner
Der er ikke noget galt i at bede dine venner om at opmuntre dig til at stoppe med at tale med eller om din eks. "Bed dem i stedet om at opmuntre dig til at slikke dine sår og tage skridt til at komme videre med dit liv," siger Brown.
Book en ferie, eller begynd at arbejde hen imod det
Når du går igennem en intens opbrud, kan det føles som om, hvor du bor, er en stående påmindelse om det forhold, du mistede, forklarer Amica Graber, en beboerforholdsekspert for Sandhedsfinder. “Nogle gange er den bedste måde at bryde ud af en skåren at prøve noget dramatisk anderledes. Tag den ferie, du altid har drømt om. Inviter dine bedste veninder - eller endnu bedre, gå solo. Der er ikke noget mere befriende end at rejse alene, og du vil huske, hvor fantastisk det kan være at være single. ”
Flyt, eller i det mindste renovere
Hvis du delte dit boligareal med eksen, bliver det svært at komme videre, når alt i dit hjem minder dig om dem, siger Graber. “Overvej at flytte til et nyt område af din by for at få en ny start, hvis din lejekontrakt næsten er oppe. I det mindste skal du flytte rundt på nogle møbler og male væggene igen. ”
Start dating igen
Kom på en dating -app, og begynd at date igen. ”Du nyder det måske ikke i starten. Måske vil du ikke være i stand til at stoppe med at tænke på din eks på et par uundgåelige dårlige datoer. Men gør dating igen til en vane. Som man siger, så forfalsker man det, indtil man får det til, siger Graber. I det mindste kan dating -apps hjælpe med at optage dig, mens dit hjerte fortsætter med at hele.
Søg professionel hjælp
Hvis det har været måneder, og du stadig er besat til det punkt, at du har det svært fungerer socialt, hjemme, på arbejde og måske i skolen, kan det være på tide at se en terapeut, foreslår Brown. Der er ikke noget galt i at søge professionel hjælp. Det eneste, der betyder noget, er, at du holder op med at besætte din eks.
Gør ting for dig
Selvom du måske føler, at din verden er slut, og du aldrig kommer over din eks, vil du gøre det. Graber anbefaler at skrive en spandliste over alt, hvad du vil gøre, før du slår dig ned og begynder at gøre dem. Hun bemærker også, “De fleste mennesker bliver gift flere gange, oplever flere forhold og bliver forelsket igen og igen. Verden er ikke slut, fordi dit forhold gjorde det. ”
