Blot dem
Da alles smag er forskellig, er det ret sandsynligt, at du og dine børn vil have forskellige likes og dislikes. Så det er vigtigt at udsætte dem for nye fødevarer - selvom de er fødevarer du
måske ikke nyder.
Miller siger, at hendes søn for eksempel elsker tilapia, som ikke er øverst på hendes liste over yndlingsfisk. Hun siger, at hvis hun ikke havde tilladt ham at prøve det, ville han aldrig vide, at det tilfældigvis var en
af hans yndlingsfødevarer.
Miller advarer dog om at introducere nye fødevarer smart ved at parre dem med fødevarer, som du ved, dit barn vil kunne lide. Hun siger, at hun i sit arbejde med Tyson -fødevarer udviklede en række opfindsomheder
dips til kyllingekorn, der giver forældre mulighed for at introducere nye fødevarer (i dippen), mens de giver børn noget, de elsker (i dette tilfælde kyllingekød).
Og uanset hvad du gør, så prøv ikke at introducere alle nye fødevarer til et måltid - det kan føre til store nedsmeltninger ved måltiderne. "Du sætter dig selv i fare for, at intet bliver spist," siger Miller.
Vær ikke bange for at få børn til at prøve mad en anden gang - selvom de ikke kunne lide det første gang, siger ernæringsekspert Larissa Alonso. “Bliv ikke påvirket, hvis de ikke kan lide en ny mad til
første gang, da det tager tid at udvikle en gane, ”siger Alonso.
Hvis de stadig ikke kan lide det, siger Miller, at han ikke må tvinge maden.
Hvad hvis du er den kræsne?
Miller indrømmer, at hun selv er en kræsen spiser - dels på grund af allergi over for æggeblommer og dels fordi hun bare ikke kan lide bestemte fødevarer som lam. Det holder hun dog for sig selv.
"Mine børn ved ikke, at jeg er kræsen, fordi jeg ikke ville have, at de skulle være det," siger Miller.
De kender dog til hendes allergi og forstår, at hun nogle gange spiser en erstatningsføde, da hun ikke kan spise æg. “Til Thanksgiving vil jeg lave noget ægbaseret til dessert, men jeg også
lav en ægfri græskertærte, ”forklarer Miller.
Mor til tre Julie Parrish siger, at hun er en kræsen spiser, men ikke vil have, at hendes sønner skal være det. “Jeg startede, da de var yngre, med at lægge mine yuck -fødevarer på min tallerken, så de i det mindste ville tro, jeg
spiste det. Nu hvor de er lidt ældre, når de spørger, om jeg skal have grønne bønner, siger jeg bare til dem, at det ikke rigtig er min favorit, så jeg holder mig til salat i aften
i stedet, ”siger Parrish.
“Mit råd - bliv ved med at introducere det og find måder at forberede det på, selvom du ikke kan lide det, og inddrag derefter børnene i produktindkøb og havearbejde. Mine drenge oooh og ahhhh
over ferskner og nektariner i produktafdelingen og tigger om dem - jeg tror ikke, det bliver bedre end det! ”
For flere tips om styring kræsne spisere
- Stressfrie morgenmadstip til mødre med kræsne spisere
- Sådan får du dine børn til at spise sundere mad
- Fødevarer til kræsen spisere.
