Når du bliver mor og påtager dig nye roller, er det let at miste dig selv i blandingen - men for at være god mod andre skal du være god mod dig selv. Dette inkluderer at tilføre din krop de næringsstoffer, den har brug for, samt at få frisk luft og motion.
Planlægning af tid udenfor på et konsekvent grundlag kan hjælpe dig med at føle dig godt og arbejde med enhver dvælende baby blues. Regelmæssig aktivitet efter fødslen hjælper dig også med at styrke muskler svækket af graviditet og fødsel, vende tilbage til vægten før graviditeten og klare nye ansvarsområder.
også godt for baby
Babyer er naturlige observatører. Selvom de ikke kan deltage i de fleste aktiviteter lige nu, har de stadig stor gavn af udsættelse for nye seværdigheder, lyde og lugte. Nye miljøer og oplevelser hjælper din lille med at udvikle sine sanser. Derudover modellerer det at komme ud med din baby en aktiv livsstil for hende og hjælper dig med at lære hende - ved eksempel - vigtigheden af motion.
Ideer til udendørs udflugter
- Udforsk dine byparker og haver: Besøg en anden bypark eller have hver uge for at ændre landskabet og lære om de forskellige kvarterer i din by. At få lidt inspiration fra naturen vil gøre underværker for dig og give din baby en mulighed for at tage nye mønstre.
- Kom ud af købmanden: Slip fluorescerende belysning og producer gang til dit lokale landmændsmarked. Du finder sandsynligvis et bredt udvalg af lokale, økologiske og næringsrige produkter, plus du bevæger dig mere rundt, suger i lidt sol (selvom du bærer solbeskyttelse, selvfølgelig) og giver en række nye lugte og lyde til din baby god fornøjelse. Følg din rejse op med en picnic, inden du tager hjem.
- Tilmeld dig en klasse: Se efter klapvogn motion eller andre babyvenlige træningstimer i dit område. For en ekstern mulighed, der ikke involverer så meget motion, kan du prøve en udendørs kunstklasse. Baby kan se mor skabe, og han bliver lidt Tradewinds, du kan tage en pause fra maleriet uden at påvirke dine klassekammerater.
Rådfør dig altid med din læge, før du påbegynder enhver aktivitet efter fødslen; tjek ligeledes med din børnelæge, før du tager din baby ud af huset for første gang.
Flere nye mor tips
Nye mødre: Sådan får du en flad mave
Ekspert sundhedstips til nye mødre
Ny morguide: Det gode, det onde og det grimme
