Det stigende antal overvægtige og/eller fede børn er ikke kun et spørgsmål om madindtag - det er også et problem med energiproduktionen. Vi som kultur tager langt mere ind, som vi lægger ud, og vores børn lider. Smid skolebudgetproblemer ind og gymnastiksalen bliver reduceret eller elimineret på mange skoler, og du har en anden del af fedmeepidemien.
Uanset om du har at gøre med et overvægtigt barn i dit hjem eller ej, er du en del af at skabe løsningen for alle vores børn. Forebyggelse af fremtidige spørgsmål er lige så kritisk som at behandle aktuelle, og det er en del af det at opmuntre til en aktiv livsstil for dine børn og familie.
Et liv mindre stillesiddende
Stigningen i computeralderen har skabt en verden, der er langt mere forbundet, end vi nogensinde havde forestillet os. Vores evne til at lære om kulturer vidt og bredt, kommunikere med den person, der sidder ved siden af dig eller i hele landet og udsende detaljerne i vores liv i stigende hvert sekund. Det var ufatteligt for 5 eller 15 år siden - meget mindre for 50 år siden. Ja, det er fantastisk på mange, mange måder.
Alligevel er vi langt mindre forbundet med verden lige uden for vores vinduer. Vi er så knyttet til vores medier og vores skærme og vores virtuelle verdener, at vi er blevet et farligt stillesiddende folk. Vi bruger ikke de kalorier, vi indtager. At vælge at blive mindre stillesiddende for og med dit barn er en del af håndteringen af barndoms (og voksen) fedme. At vælge at komme udenfor for at gå i stedet for at trække sig tilbage til sofaen eller computeren er ikke det nemmeste valg - vores vedhæftede filer til vores skærme er også vejen for mindst modstand på mange måder - men valget er afgørende for at behandle vores børns og vores kulturs sundhed i lang tid semester.
Skab aktive muligheder
I vores travle liv er det ikke altid let at være så aktiv, som vi ved, vi burde være. Der er så mange krav til os som voksne, som forældre, som arbejdere; selvom vi ved, at vi burde gøre en indsats som et eksempel for vores børn, kan det være svært at passe det ind.
Du kan skabe muligheder for at være mere aktiv på små måder.
- Start med at slukke skærmene og begrænse den tid, dit barn har lov til at bruge forskellige skærme.
- Sørg for at have grundlæggende sportsudstyr i huset og klar til leg udenfor alt efter vejret - gå derefter udenfor og leg fang med dit barn.
- Find ekstra muligheder for at gå med dit barn - uanset om det er at gå til butikken eller parkere på den fjerneste parkeringsplads eller tage trapper i stedet for elevatorer.
- Tilmeld dit barn til sportsaktiviteter og klasser, og tal for fysisk aktivitet på dit barns skole.
Disse er alle bestræbelser, der virkelig ikke tager meget tid - men for at gøre en stor forskel i den relative aktivitet og energiproduktion for dig og dit barn.
Det fedme i barndommen epidemien løses ikke natten over, men med en konstant bestræbelse fra forældrene overalt på at overvåge passende madindtag og øget energiproduktion, kan vi som kultur tilskynde til en sundere fremtid, barn for barn.
Mere om at opdrage sunde børn:
- Er dit barn overvægtigt
- 10 udendørs vinteraktiviteter for børn
- 12 aktiviteter uden tv for børn
