Hjælper amning dig med at tabe dig? Læs videre for at finde ud af det.
Spørgsmålet:
Vil amning virkelig hjælpe mig med at tabe mig?
Amningskonsulenten svarer:
Det korte svar er - ja! Undersøgelser har vist, at ammende mødre på længere sigt (6 måneder) taber mere vægt og når deres vægt på før graviditet hurtigere end deres venner med flaskefoder. Der er naturligvis sunde ting, du kan gøre for at hjælpe vægten med at falde, såsom træning, spise en sund, velafbalanceret kost og minimere dit indtag af Halloween slik ...
Mødre spekulerer ofte over, hvor mange flere kalorier de skal indtage, mens de ammer. Den gode nyhed er, at det ikke er så meget som tidligere troet. De fleste mødre klarer sig fint, hvis de spiser, når de er sultne og drikker, når de er tørstige. Højst vil en mor måske øge sit kalorieindtag med 200 til 300 om dagen, hvilket er omtrent det beløb, du ville få i et par spiseskefulde jordnøddesmør. Det er ikke nødvendigt at øge dit kalorieindtag, når din baby vokser. Interessant nok ændres mælkens sammensætning, efterhånden som barnet vokser, og barnets energibehov falder, så det volumenmæssigt ændres mængden af din mælk ikke mærkbart, selvom din baby hopper fra 9 pund i en måneds alder til 15 pund ved 4 måneder.
Der er ingen særlige fødevarer, du skal spise, mens du ammer, (nej, ikke engang mælk), ligesom der ikke er en liste over fødevarer, du skal undgå. Nogle mødre har fundet ud af, at en skål med varmt havregryn om morgenen (de rigtige ting - ikke den øjeblikkelige goop i pakker) hjælper med at øge mælketilførslen noget. Og au contraire efter den almindelige opfattelse er det ikke nødvendigt at reducere dit indtag af krydret eller garlicky mad. Og hvis du ikke kan lide mælk, behøver du ikke drikke det, bare fordi du er gravid eller ammer. Du kan få dit calcium gennem andre kilder, selv kosttilskud, hvis det er nødvendigt, hvis du er ligeglad med mejeriprodukter som ost, is, yoghurt og så videre.
Ellers skal du bare nyde dine måltider og din baby!
