Caron Goodes indsigt er hentet fra hendes 15 år i privat psykoterapi
praksis og 30 års erfaring inden for uddannelse, personlig
empowerment og terapi. Nu deler hun nogle råd til at hjælpe os
klare de udfordringer, vi står over for som mødre og som kvinder!
Spørgsmålet
Mit barn lider af tilsyneladende depression på grund af en usædvanlig grad af uro i vores hjem. Er der specifikke ting, jeg kan gøre for at hjælpe med at opveje dette og reducere hendes spændinger og depression?
Caron Goode svarer
Ja, der er specifikke ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn. De fleste forældre er ikke klar over, at depression er forbundet med ændringer i et barns biokemi. Depression er ikke bare et psykologisk symptom, men også korreleret med ændringer i kroppen. Lad os først markere den biokemiske liste. Har dit barn:
- Havde du en usædvanlig mængde sukker, chokolade eller andre fødevarer, der kunne forårsage allergi? Mild depression er forbundet med allergi.
- Ændret hendes kost betydeligt? Hun oplever muligvis abstinenser fra visse fødevarer.
- Spist en mængde kulhydrater og ikke nok protein? Nogle gange virker mange kulhydrater som at komme ned fra en energi høj, når kalorierne er forbrændt. Hvis du kan, skal du genbalancere dit barns kost med tilstrækkelige mængder protein og holde sig væk fra fødevarer, som dit barn kan være allergisk over for.
- Et andet spørgsmål at stille er, om dit barn har været aktivt i leg og motion? Tilbagetrækning fra denne type aktivitet kan også forårsage milde depression symptomer. Så bliv aktiv igen med dit barn. Gå en tur, cykl, tag på vandreture i naturen eller andet, du kan tænke på. Hvis du opholder dig indendørs på grund af dårligt vejr, skal du overveje et indendørs træningsprogram for jer begge. At gå på løbebåndet, danse eller et blidt vægttræningsprogram brænder stofskiftet op igen.
- Andre ting, du kan gøre, er at massere dit barns mave, ryg, nakke, hænder og arme. Beroligende berøring giver en følelse af binding og opløftning. Historiefortælling ved hjælp af dukker, udstoppede dyr eller yndlings tegneseriefigurer hjælper børn med at diskutere dybere følelser uden at føle sig presset. Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning hjælper også krop og sind med at løfte sig ud af depression. Se Plej dit barns gave: Inspireret forældreskab for yderligere forslag om vejrtrækning, musik og positiv tænkning.
