Børnene er hjemme og sultne, men aftensmaden er ikke i et par timer. Med lidt inspiration kan du servere sundt snacks efter skoletid som børn elsker - og det vil ikke dræbe deres appetit til aftensmad.
Grøntsager/frugt & dip
Grøntsager og frugt er aldrig en dårlig snackidé, og hvis dine børn kan lide at dyppe, kan du drage fordel. Hjemmelavede dips er lette og sjove. Fedtfri græsk yoghurt er en glimrende sund base for så mange smagfulde dips. Prøv at servere agurkrunder og gulerodschips med hjemmelavet tzatziki, eller jordbær og druer med en yoghurt-honningdip.
Ristede pitachips med sort bønne hummus
Pita chips er lækre, og fuldkornssorterne er også gode for dig. I stedet for at købe pitachips i butikken, skal du købe fuldkornspitaer, skære dem i trekanter og bage dem selv til en sundere version. Black bean hummus er en børnevenlig dip, der ikke har den overvældende hvidløgssmag, der afviser børn fra traditionel hummus.
DIY snackblanding
Giv dine børn en snack og en efterskoleaktivitet ved at stille små skåle med forskellige snacks (mandler, solsikkekerner, popcorn med luft, popper, rosiner og/eller andet tørret frugt, et par mørke chokoladechips, vævede hvede- eller ris-firkorn, fuldkornspindelstænger... du får ide. Giv derefter hver af dine børn en sandwichpose i plast og lad dem tilpasse deres egen snackblanding og tilføje deres favoritter til snackposen.
Ost og fyld-i-the-blank
God ol 'ost og kiks har fået en dårlig rap, men en portion snøreost serveret med fuldkornskiks, et æble eller endda en skive eller kalkun giver en kraftfuld proteinfyldt snack, der de fleste børn kan lide.
mini måltider
Gør et almindeligt måltid til en snack efter skoletid ved at lave en miniatureversion af måltidsfavoritten. Hvis dine børn har lyst til jordnøddesmørsmørbrød, skal du bruge små kikseskærere til at lave søde mini -versioner, der fylder dem uden at ødelægge deres middag. Faktisk kan du gøre dette med praktisk talt enhver sandwich samt andre fødevarer, der går grænsen mellem snack og måltid. I stedet for at servere en hel kalkunostpakke, f.eks., Skal du pakke pakningen op i små cylinderflader og derefter dele dine børn.
Hjemmelavet korn eller granola barer
Mens det giver en enkel løsning at give dit barn en færdigpakket korn- eller granola-bar, er mange af disse fyldt med sukker. Selvom du ikke er kok, er hjemmelavede kornstænger og granola -barer ikke for vanskelige. Find dig selv a hurtig og let opskrift - og når du får det godt med det, kan du justere det efter din smag.
Flere tips til back-to-school
Skal børn have mobiltelefoner i skolen?
5 skal have skoleartikler
Første skoledag fest ideer
