Skoletid nærmer sig, og det er bare smart at have ideer til, hvad man skal pakke sine børn til frokost.
Hvad er der til frokost?
Når det kommer til at pakke madpakker, handler det om balance og variation. Vi deler nogle lækre og sunde frokoster, dine børn helt sikkert vil sluge.
Hvis du kun pakker dine børn en hovedret, og de ikke tilfældigvis kan lide det, eller hvis de ikke er i humør til det den dag, kan de vælge at slet ikke spise noget. Og det vil gøre det svært for dem at komme produktivt igennem resten af dagen. En smart måde at undgå dette på er ved at pakke et hovedmåltid sammen med et par andre snacks og godbidder. På den måde er de mere tilbøjelige til at finde et par ting, de kan lide og få den ernæring, de har brug for i dag. Med det i tankerne deler vi et par kombinationer, som du kan sammensætte, når tiden går tilbage til skolen.
Madkasse #1
- Grillet kylling (skåret eller strimlet) i en flerlags wrap med skiver tomat, strimlet salat, et drys fetaost og et sprøjte sennep
- En naturlig snackbar, som f.eks Kashis jordbærkornstang
- Frugtyogourt, såsom Oikos ’100 gram kopper eller en banan
Bemærk: Snackbarer og yoghurtskopper kan undertiden fyldes med sukker og andre tilsætningsstoffer. Så sørg for at læse ingredienslisten, inden du køber.
Madkasse #2
- Et par skiver cheddarost, et par skiver konserveringsfrit delikatesser, sådan Maple Leaf Foods ’Natural Selections ovnstegt kyllingebryst, og et sprøjte sennep på en flerlags bagel
- En pose med gulerødder, cherrytomater og agurkeskiver
- En pære
Bemærk: Mange delikatessekød er fyldt med tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, så sørg for at tjekke ingredienslisten på ethvert emballeret kød, og vælg dem med naturlige ingredienser. Eller endnu bedre, brug kød, der er tilovers fra middagen aftenen før, f.eks. Strimlet kyllingebryst eller tyndt skåret oksekød.
Madkasse #3
- Hjemmelavet chili i en godt forseglet termokande
- Oststykker, som f.eks Babybel mini
- En frisk hel æble eller æbleskiver konserveret i citronsaft
Bemærk: En utæt termokande, der efterlader klistret eller våd væske over en madkasse, kan afbryde børn fra at spise helt. Så sørg for at bruge en termokande med et tæt låg, og luk den helt.
Madkasse #4
- Et par kugler af hjemmelavet æggesalat placeret mellem et par salatblade på fuldkornsbrød
- En lille pose hjemmelavet trail mix
- En appelsin
Bemærk: Ved at placere æggesalaten mellem et par tørre salatblade, forbliver brødet blødt og tørt indtil frokosttid. Pak sandwich ind i plastfolie, og læg den i en genlukkelig beholder for at være ekstra sikker på, at den forbliver intakt.
Flere ideer til skolefrokost
Kreative måder at forhindre kedsommelighed i skolefrokost
Måder at snige ernæring ind i dit barns skolefrokost
Perfekt pakket skolemad
