De første 24–48 timer
Det er sandsynligvis den første dag eller to efter din operation vil være en hvirvelvind. I denne fase er det vigtigt at følge din læges ordre med hensyn til, hvad der er tilladt og overvåge dig selv for tegn på mulig infektion (dvs. rødme, hævelse, smerte eller lugt). Prøv ikke at stå op af sengen; ring til din jordemoder, hvis du har brug for noget. Fokuser på at hvile og nyde at lære din dyrebare nye baby at kende. Prøv også at holde besøg på et minimum.
Din kost
Hvad du spiser er grundlæggende for din genopretning, ifølge Hamilton. "Det er så vigtigt for mødre, der er ved at komme sig efter et kejsersnit, for at sikre, at deres næringsindhold er optimalt," siger hun. "Mange af deres næringsstofoplag vil blive helbredt, og hvis de ammer, skal de også sikre, at deres modermælk er af god kvalitet."
En afbalanceret kost, der indeholder bladgrønne grøntsager, frugt, mejeri og fuldkorn, hjælper kroppen med at helbrede, rådgiver Hamilton. Hun siger, at proteinrige fødevarer også er vigtige. "Gode proteinkilder omfatter æg, bælgfrugter, nødder, frø, fisk, naturlig yoghurt og økologisk fjerkræ."
Følelsesmæssig genopretning
De fleste nybagte mødre oplever, at de føler sig følelsesmæssige efter fødslen af deres baby. Hvis du havde visse forventninger til din fødselsoplevelse, der ikke var helt opfyldt, kan du føle dig ked af det eller skuffet.
Det vigtigste at huske på er, at du og din baby er raske og raske. Prøv at slippe eventuelle negative følelser om din fødsel ved at fokusere på det positive, som den sarte nyfødte lugt og hvor heldig du er, at din rejse som mor kun er begyndt.
Det kan også hjælpe at tale om dine følelser, og kontakt med andre mødre (online eller i din mødregruppe), der har haft lignende fødselsoplevelser som dig, kan hjælpe.
De næste seks uger
Hvile -mens det er vigtigt at få rigelig hvile for alle nybagte mødre, har dem, der er ved at komme sig efter et c-afsnit, bestemt brug for den ekstra støtte for at hjælpe dem med at komme sig. Undgå at tage for meget, begræns besøg hos nære venner og familie, og vær ikke bange for at ringe til andre for at få hjælp.
Smertelindring - det er sikkert at tage visse smertestillende midler, men tjek med din læge eller jordemoder, før du starter medicin - især hvis du ammer, da alt, hvad du tager, også kan påvirke barnet.
Sårpleje - fokuser på at holde dit sår tørt og rent, og tjek det regelmæssigt for tegn på infektion.
Dyrke motion - du rådes til at undgå anstrengende motion, men blide gåture kan anbefales af din læge og kan faktisk hjælpe din krop med at hele, da bevægelse fremmer heling og cirkulation.
Tunge løft - det er fint at løfte din baby, men løft ikke noget tungere, hvis du kan hjælpe den. Husk at løfte ved at bøje knæene for at undgå ekstra pres på dit maveområde.
Kørsel - kvinder frarådes at køre i de seks uger efter en kejsersnit. Du har måske lyst til at komme ud af huset alligevel er en umulig opgave, så send din partner ud for alt, der involverer kørsel, og nyd at putte på sofaen med din baby i stedet.
Tøj - troede dagene med daggy graviditetstøj ville være forbi efter fødslen? Tænk igen! Du vil gerne bære løst tøj i løbet af de første seks uger, herunder ekstra store underbukser, der undgår at røre området, hvor dit ar sidder.
