Kæmper du med at lave nærende, afbalancerede måltider og alt imens din ægtefælle giver børnene slik og sodavand uden en anden tanke?
Hvis du krymper hver gang din mand siger ja til sukker og bekymre dig om, at du aldrig vil se øje-til-øje om ernæring, tag et kig på nogle kompromiser, som du og din ægtefælle kan indgå.
En fælles debat for par
Jennifer, en mor til to fra Philadelphia, og hendes mand er konstant uenige om slik. “Jeg forsøger at begrænse vores børn (i alderen 6 og 8 år) til et stykke dessert eller slik efter middagen. Han forkæler dem hele dagen og lader dem drikke sodavand efter behag. ”
Så hvad skal par som Jennifer og hendes mand gøre for at nå til et kompromis? Vi bad eksperter om at veje ind og give os deres to cent om, hvad vi skal gøre.
Moderering er nøglen
Antoinette de Janasz, mor og præsident for The Twooth Timer Company siger: “At være mor og i børns tandlægeprodukter, ved jeg en eller to ting om sukker. Selvom det er vigtigt at begrænse sukkerforbruget, er det næsten umuligt at fjerne det. At lære vores børn mådehold er det lykkelige kompromis for forældre og deres børn. ”
Elaine Wilkes, forfatter til Naturens hemmelige beskeder: Skjult i almindeligt syn gør opmærksom på, at forarbejdet sukker og børn ikke blander sig. “Hvorfor vil forældre gerne have, at deres børn har depression, irritabilitet, hovedpine, dårlig koncentration og tager på i vægt? Det er det, forarbejdet sukker gør ved kroppen og meget mere. Du kan se på overflod af undersøgelser, men bare se børn, især sukkerfølsomme børn, efter at de har indtaget for meget sukker, og det er bevis nok. "
Det er umuligt at undgå sukkerfælden
Kristen James, mor til to, og toprangerede cykelinstruktør og fitness- og wellness-ekspert siger: ”Som en arbejdende mor, der bor i New York, er det’ sukkerfælden ’, jeg skal undgå dagligt. Der er sukker overalt, i skoler, til børnefester, venners hjem, under festligheder osv., Så det er ret umuligt at sige, at du er en forælder, der ikke tillader dine børn at have sukker. ”
Spis rent i løbet af ugen
Så hvad kan en forælder gøre, hvis hun ikke vil have sit barn til at indtage sukker på daglig basis? James har et forslag, som hun gennemfører med sine egne børn. ”Jeg har fundet en fantastisk måde at lære min 9-årige søn og 12-årige datter at tage gode valg og gå på kompromis med deres mad. Mandag til fredag spiser vi 'rent.' Mine børn ved selv, hvad det betyder! Det betyder intet forarbejdet sukker, ingen hvide kulhydrater (hvid pasta, brød osv.) Og ingen slik. ”
Men weekenderne er fair game
James går på kompromis med sine børn og giver dem mulighed for at have mere 'sukkerfrihed' lørdag og søndag, en idé, som forældre, der ikke kan blive enige om deres barns sukkerindtag, kan implementere. ”Jeg har lært dem, at lørdag aften er aftenen for en dessert (den eneste dessert i ugen er frugt lejlighedsvis), og både lørdag og søndag er der en’ sjov ’mad eller to tilladt. Jeg sender en besked til mine børn om, at man kan nyde en cupcake i weekenden, fordi man hele ugen var ’opmærksom’ på, hvad man putter i munden, ”siger James.
Involver dine børn
James siger også, at forældre bør inspirere deres børn til at træffe bedre spisevalg. "Faktisk er det at spise de 'superfoods' sammen med dine børn en fantastisk måde at motivere dem ved at gå foran med et godt eksempel. At involvere mine børn med madindkøb og madlavning derhjemme har også virkelig hjulpet dem med at blive begejstrede for de sunde fødevarer, de skal spise. Med en god holdning til mad, kan du som voksen lære dit barn om at eje deres valg. ”
Elaine Wilkes er uenig. ”Hvorfor skal forældre mødes midt i, hvad børn vil? Mad styrer din skæbne. Forældre tvinger studievaner, men når det kommer til at spise skrammel, hvilket ironisk nok får børnene til at have tågetænkning, skal de møde børnene halvvejs. Jeg forstår det ikke. Hvis forældre ønsker at få deres børn til at få et bedre liv, hvorfor så ikke lave sunde og velsmagende alternativer. ”
Mere om børn og sund kost
5 tips til at opmuntre børn til at spise sundt
5 sjove måder at få børn til at spise sund mad
Ikke medmindre du er færdig med din middag! Retningslinjer for dessert
