Hvad er den bedste måde at hjælpe dit barn med at klare dårlige drømme eller mareridt? Forleden nat kom min datter i gråd til vores værelse kl. 02:24. Hun havde haft en dårlig drøm, sagde hun. Hun ville hygge sig med os. Selvfølgelig sagde jeg selvfølgelig og trak hende op og under betræk. Det tog hende et par minutter at slå sig ned, men vi sov alle godt resten af natten.
Næste morgen spurgte jeg, om hun huskede sin dårlige drøm, og hvad handlede det om. Hun fortalte en mærkelig fortælling, der omfattede, at hendes venner fra førskolen ikke var særlig søde. Og edderkopper. Vi talte lidt om, hvad der skete i drømmen, og så spurgte jeg om skolen og havde sket noget med disse venner. Sikker nok var drømmen en manifestation af nogle bekymringer, der begyndte at udvikle sig i skolen (alle børnene er nervøse for overgangen til børnehave, ser det ud til). Og hun har aldrig været fan af edderkopper, så hendes psyke har bare kastet dem ind for et godt mål. Jeg gjorde mit bedste for at berolige hende, vi talte om måder at håndtere ting på i skolen, og at hun altid kan komme og hente mig, hvis hun ser en edderkop. Min datter virkede beroliget, og vi gik videre med vores dag.
Mareridt eller natterror?
Ligesom voksne ind imellem har dårlige drømme, så har børn og især unge børn i skolealderen. Børn om børnehave til og med 2. klasse forstår udviklingsmæssigt farer mere og mere grundigt. Efterhånden som denne forståelse udvikler sig, opstår frygt, og de kan manifestere sig i dit barns drømme. Desuden kan stress over situationer og overgange i deres liv påvirke drømmen - f.eks. Bevægelse eller tabet af et kæledyr.
Forveks ikke mareridt eller dårlige drømme med natterror. Natskrækkelser er mere almindelige hos yngre børn og er normalt mere bekymrende for forælderen, da barnet faktisk sover lige igennem dem. Under natterror synes børn at være vågne, ofte skrigende og ekstremt ophidsede, men de er slet ikke vågne. Børn, der har natteskræk, er svære at trøste, mens et barn, der har et mareridt, kan trøstes. Hvis du har mistanke om, at dit barn har natteskræk, skal du tale med din børnelæge.
Tryghed og kommunikation
Hvis dit barn er begyndt at få mareridt, kan en smule tryghed og trøst komme langt. Når dit barn først vågner op af den dårlige drøm, kan du bare holde om dem og forsikre dem om, at det bare var en drøm, kan være alt, hvad du kan gøre. At hjælpe dem tilbage til at sove kan tage lidt tid og nogle buske.
Hvis dit barn vil fortælle dig om drømmen, fantastisk. Du kan berolige om specifikke temaer, uanset om det er noget relateret til familie, venner, skole eller bare den store skræmmende verden generelt. Hvis dit barn ikke vil fortælle dig om drømmen, kan du stadig forsikre dig - mest om at du er der for at hjælpe og beskytte dem - og lytte, når de er klar til at tale.
Sæt scenen for gode drømme
Selvom du ikke nødvendigvis kan forhindre dårlige drømme, kan du sætte scenen for en god nat under rutinen for sengetid. At holde sengetid rutine rolig, positiv, betryggende og konsekvent kan hjælpe nogle børn med at komme dårlige drømme til livs. Det kan også hjælpe at sikre, at dit barn får nok søvn generelt. Mine bekymringer forværres, når jeg er overtræt, så det giver kun mening, at mit barn kan reagere på samme måde. Du kan også etablere et ritual for at "afværge" dårlige drømme - sende dårlige drømme "ud af vinduet", før de overhovedet starter eller sådan noget. Brug dit barns fantasi til at styre hans fantasi.
Tilbagevendende drømme
Da jeg voksede op havde jeg en tilbagevendende dårlig drøm i et par år. Jeg var lidt flov over det, flov over at jeg overhovedet havde dårlige drømme, dumt som det er. Det var først, da jeg endelig fortalte nogen - i dette tilfælde, min storesøster - om det, at jeg var i stand til at stoppe med at have dem. Da min drøm handlede om brand i mit hus, kunne min søster hjælpe mig med at gennemgå, hvad vi kunne og ville gøre i tilfælde af en rigtig brand. Ganske vist er dette et simpelt eksempel, men da min grundlæggende bekymring blev behandlet, var jeg okay.
Hvis dit barn har tilbagevendende dårlige drømme, og dine sædvanlige fremgangsmåder ikke hjælper, kan det være på tide at tale med din børnelæge om andre måder at hjælpe dit barn på gennem frygt eller andre problemer, der kan påvirke drømmer. Det kan også berolige dit barn med, at dårlige drømme er almindelige, og at de fleste børn - og voksne - har dem, kan også hjælpe dem. Søvn er absolut dyrebar, og dårlige drømme afbryder den nødvendige krop og sind hvile og genoplade. At komme til roden til dårlige drømme kan hjælpe med at gøre drømmen sød igen.
Fortæl os: Hvordan hjælper du dit barn med at klare en dårlig drøm? Kommenter herunder!
Læs mere om børn og søvn:
- Mareridt versus natteskræk: Hvad er forskellen?
- Hvordan sengetid rutiner hjælper børns søvn
- Letter overgangen fra familiens seng
