Rock-by-bye baby.
Ligesom en yndlingsbog er en mindeværdig sang en anden måde at afslutte dagen på med en glad tone. For nogle forældre er det at synge en særlig vuggevise til deres baby eller lille barn, og for andre er det at finde beroligende cd'er at spille. Mor til to Teresa Ciulla fandt en måde at tilfredsstille både hendes og hendes børns musikalske smag ved at spille Frank Sinatra -klassikere. “Fra det tidspunkt pigerne var nyfødte, begyndte vi at spille Frank Sinatra på deres værelse. Det beroligede dem og fik dem til at falde i søvn hver gang. ”
Brug nogle planlægningshemmeligheder.
Planlæg lur langt nok væk fra sengetid, så dit barn er træt nok til hurtigt at falde i søvn og fredeligt om natten. Hvis dit barn tager en eftermiddagslur, begræns det til højst to timer.
Bliv et skridt foran.
Når et barn er overtræt, er det næsten umuligt at få hende tilbage i sin normale rutine ved sengetid. Så bliv et skridt foran dit barn og begynd sengetidsprocessen, før hun begynder at vise tegn på træthed.
Tag et læs af.
Når dit barn vågner midt om natten og græder, vil du så gå på gangene for at forsøge at berolige ham? Lindsey Johnson Renovales har en anden, mere behagelig metode. ”Vi holder vores datter i vores arme og sætter os på en træningsbold. Det var vores frelser, da hun var yngre. Det beroligede hende med det samme, og hun [faldt] i søvn på ingen tid. Det reddede også vores ryg og fødder ved ikke at skulle gå rundt i cirkler. ”
Find trøst i en snack.
Der er noget trøstende ved varm mælk, men ifølge MayoClinic.com er der kun få tegn på, at det faktisk hjælper dig med at falde i søvn. Faktisk hjælper ingen bestemte fødevarer virkelig med at sove. Men at spise en lille snack flere timer før sengetid kan hjælpe med at reducere sult i midnat for din lille.
Flere søvntips til børn:
- Hjælp dine børn med at falde i søvn om natten
- Børn, vokser og sover
- Hvordan sengetid rutiner hjælper børns søvn
