Mødre, smid løbebåndet og den elliptiske maskine... nu! Der er nogle hotte nye træninger i byen, og alle er morvenlige!
Fra klasser hvor ballet møder yoga (og nej, du behøver ikke at have kroppen eller balancen fra en ballerina for at gå!) hvordan man endelig hopper på den løbende vogn, tjek disse nye måder at sætte livet tilbage i din træning.
Er det en balletbarre? I min yogatime?
Hvorfor ja, det er det! Men lad det ikke skræmme dig. Vi får dig ikke til at tage pointe sko på til denne træning! Nogle af de hotteste nye fitnessklasser i hele landet bringer yoga og Pilates til et helt nyt niveau, hvor balletbarrer indgår i blandingen. Barre -klasser er uden tvivl intense ved at bruge principperne for dansekonditionering og isometrik (tænk små bevægelser frem for store) for at gøre din krop lang, slank og stærk.
Og her er den bedste nyhed, du behøver ikke allerede have (eller har haft tidligere!) En ballerina-lignende krop for at få succes på barre-baserede klasser. Ejere af
Barmetoden i Seattle, WA, fortæller Maika Manring og Bev Currier: ”Vi har set alle typer mennesker forvandle deres kroppe i studiet. Vores nye mødre klarer sig bedre end at få deres præ-baby kroppe tilbage, de får deres bedste kroppe nogensinde! ”Vores forældreredaktør, Laura Willard, er en barre klasse regelmæssig! Læs om hendes oplevelse i Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
Træningen, der vil gøre din førskolebarn jaloux
Hvor mange gange har du fortalt dine børn at stoppe med at hoppe af væggene? Mistet tælling? Det troede vi. Du vil tro, at vi er vilde med at foreslå dette som den nyeste måde at genoplive dine træninger på, men det er bare for fedt til ikke at dele. Parkour er defineret som "den fysiske disciplin for at træne for at overvinde enhver hindring inden for ens vej ved at tilpasse sine bevægelser til miljøet." Det lyder lidt som at være mor, ikke sandt? I aktion ligner Parkour meget, hvad din 5-årige søn gør på en tur i dit kvarter-løb og klatrede på hver væg i nærheden, løfter sig ud af trapper, forsøger at få "luft" og erobre enhver fysisk forhindring, der er overalt i hans sti.
Som træning dukker der Parkour -motionscentre op over hele landet, der typisk ligger i store lagre, der nu har været fyldt med forhindringer for at skabe en mock-urban indstilling-ting at klatre over, løbe op og springe af-lidt som en urban forhindring Rute. Parkour -træning lærer dig, hvordan du træner din krop til at forhandle om disse ting, og selvom det ved første øjekast virker som en hensynsløs måde at dyrke motion på, er det faktisk ret forsætligt. Hvis du vil læse mere om Parkour og hvordan du finder et fitnesscenter i din by, kan du besøge Amerikansk Parkour internet side.
Så vil du være løber?
Måske var du en løber før børn, og nu kan du bare ikke finde tiden til at snøre skoene igen. Eller måske har du aldrig løbet et skridt i dit liv... andet end at jagte din 18 måneder gamle, der pludselig kan løbe som en gazelle. Uanset hvad, er et Couch to 5K -program en fantastisk måde at få noget fortov under dine fødder og komme i gang med. Typisk spredt over seks uger letter et Couch to 5K -program dig til at løbe og hjælper de fleste mennesker med at nå det punkt, hvor de komfortabelt kan køre en 5K (hvilket er over tre miles!), selvom de aldrig har løbet før.
Løbecoach og mor selv, Beth Baker, og ejer af Running Evolution, fortæller os “Couch to 5K -programmer er gode til mødre. For mødre er bevægelse af din krop et fantastisk værktøj til egenomsorg, der kan bringe fornuft til et travlt liv, som siver ned til familien. Glad mor, glad familie. ”
Inden du snører dine løbesko sammen, skal du sammensætte en af disse top 10 træningslister at fortsætte >>
Mere om fitness til mødre
Pas i træning med en baby på slæb
Mors fitness-plan for skolegang
Sjove fitnessgaver til nye mødre
Billeder høflighed af Barmetoden Seattle-Eastside og Running Evolution.
