Lysterapi
Christina Steinorth, en autoriseret psykoterapeut i Santa Barbara, har specialiseret sig i at arbejde med stemningsforstyrrelser som SAD. "En af de bedste ting, du kan gøre i løbet af vinterens mørke dage, er at forsøge at få eksponering for 30 minutters naturligt sollys om dagen," siger Steinorth. "Hvis travle skemaer gør dette svært, så overvej at tale med din læge om lysterapi."
Lysterapi eller fototerapi er eksponering for kunstigt lys. "Den mest almindelige form for SAD skyldes mangel på eksponering for sollys," forklarer Steinorth, "og lysterapi påvirker de hjerneområder, der påvirker melatonin- og serotoninniveauerne."
Du sidder simpelthen i nærheden af en lysterapiboks i 15 til 30 minutter om dagen. Lyskassen efterligner naturligt udendørs lys. Symptomer kan forbedres på så lidt som en uge.
Video: Behandl SAD med lysterapi >>
Andre SAD -behandlinger
“Der er mange behandlinger for klassisk (vinterbaseret) SAD, ”siger Dr. Bacchus:
- Antidepressiv medicin
- Kognitiv adfærdsterapi
- Ioniseret luft administration
- Melatonin hormonbehandling
Svampe: En stor kilde til D -vitamin >>
