Bedste gruppetræningstimer for hjertesundhed - SheKnows

Regelmæssig motion er en nøglekomponent på lang sigt hjertesundhed, så den bedste motionsform er den, du vil gøre konsekvent. Der er visse gruppetræningstimer, der pumper sjovet op, mens du pumper din puls op. Se et par af vores foretrukne gruppetræningstimer, der vil gøre underværker for din ticker!

Relateret historie. Disse er de bedste øvelser til at forbedre hjertesundheden

Cyklister er kendt for deres ben, men når du deltager i The Gun Show-klassen på Evanston, Illinois-baserede Revolution Spin Studio, du vil være kendt for dine ben, arme og hjerte! Denne klasse kombinerer intervaller med høj intensitet med styrketræning i overkroppen, der er indstillet til ugentlige tema-soundtracks som U2, The Beatles eller hiphop. På grund af klassens konstant skiftende træning og højintensitetsintervaller vil regelmæssigt fremmøde få dig til at se godt ud både inde og ude i de kommende år.

Lad ikke dine børn have det sjovt! Hvis der er en Sky Zone indendørs trampolinpark i dit område, skal du tilmelde dig en blast-tastic SkyRobics-klasse for at pumpe spændingen op på din kardiovaskulære træningsrutine. Du vil bruge en time på en trampolin i denne klasse og lave alt fra kernearbejde til styrketræning, alt imens du fniser som et lille barn. Den bedste del? Du kan forbrænde op til 1.000 kalorier pr. Træning uden selv at indse, hvor hårdt du har trænet.

Hvis du har hentet et hoppetov siden, ja, folkeskolen, har du sandsynligvis efterladt alle dine minder om sjove skolegårdespil i støvet. Det er svært at springe reb! Tim Haft, præsident for Punk reb, ønskede at bringe det sjove tilbage med sin hårdtslående Punk Rope-klasse. Del recess og delvis boot camp, deltagerne løber gennem højintensitetsintervaller, der udfordrer hjerte og lunger uden at dræbe sjovet.

For en mere videnskabelig tilgang til dit kardiovaskulære helbred, overvej Orangeteori. Denne klasse, der tilbydes på næsten 50 studier i hele landet, bruger pulsmålere til at spore bursts af intervaltræning og holde din puls i den korrekte træningszone for at maksimere "Orange effekt." "Orange-effekten" er det videnskabeligt dokumenterede fænomen med overskydende iltforbrug efter træning (EPOC), der kan øge kalorieforbrændingen i op til 36 timer efter træning. Ved at bruge udstyr som løbebånd, romaskiner, TRX -suspensionstrænere og frie vægte keder du dig aldrig, men du bliver træt.

Længe før Zumba, eller endda Macarena, rockede Jazzercise verden som den originale dance fitness dille. Hvis Jazzercise tænker på bodyer og benvarmere, er du klar til en godbid. Du kan iføre dit foretrukne Lululemon fitnessbeklædning og danse efter dit hjertes indhold (og dit hjertes sundhed) i denne timelange klasse, der bringer dit hjerte op til sin målfrekvenszone i en solid 30 minutter arbejde. Hvis dit hjerte varer halvdelen så lang som denne klasse, vil du nyde livet langt ind i dine gyldne år.

Dansere er varme, men rocketterne? De er i deres egen liga. Så du ved, at en barre-træning designet af en tidligere Rockette kommer til at tage din standard danseinspirerede klasse og sparke den op. Sportsklassen tilbydes af Dansere form i Austin, Texas, gør netop det. Det er en boot camp -version af en barre træning designet til at øge kardiovaskulær sundhed, mens den stadig fokuserer på fleksibilitet. Tal om en win-win!

Regelmæssig nydelse kan lige så meget være en del af hjertesundheden som selve kardiovaskulær træning. Og selvom din traditionelle spin -klasse måske (eller måske ikke) får dig til at smile, er du på ingen måde i stand til at komme igennem en CYC klasse uden at bryde ud i et grin. Disse 45-minutters spin-sessioner finder sted i et svagt oplyst studie, hver træning fyldt med dynamiske øvelser som dans, boksning og endda “svømning” på cyklen, alt sammen med musik og live trommer! Dette studie i Austin, Texas, kan prale af klasser, der mere føles som en fest end en træning, hvilket er hvad hjertet har brug for nogle gange!

Pilates er normalt ikke kendt for sit hjertepumpende tempo, men når du deltager i en Cardio Power Pilates-klasse kl SoBe Fit Body i Miami Beach, Florida, vil du blive overrasket over de høje sundhedsmæssige fordele. Ved at inkorporere plyometrisk springning på en Pilates Reformer øger du hurtigt din puls og holder den forhøjet under hele denne kropstræning, alt imens du nyder toning og strækelementer, der traditionelt er inkluderet i en Pilates rutine.

Hvis din bytte ikke helt kan klare sig gennem en hel 60-minutters spin-klasse, kan du CROW på CROWBAR Cardio Studio i Dallas, Texas, kan være den perfekte kardiovaskulære træning for dig. Kombination af 25 minutters spinning med 25 minutter på Indo-Row indendørs romaskine vil holde dit hjerte ved at køre, mens du udnytter hele kroppen toning træning. For et andet sjovt twist, prøv deres Triple Threat-klasse, der inkluderer en blanding af spinning, roning og barre-øvelser til en virkelig velafrundet rutine.

Hvem kan ikke lide lidt surf og sand? CRUNCH slog sig sammen med SurfSET for at levere en unik klasse, der giver deltagerne en strandklar krop, selv når de sidder fast i en landlocked tilstand. Du vil bruge halvdelen af ​​klassen på at udføre vægtede sandsækkeøvelser, og den anden halvdel af klassen efterligner ægte surfing på RipSurfer X. Med formatet i kredsløbstil får du din puls op og holder den pumpende i løbet af timen. Det bliver en vild tur, men stol på os, det er ingen dag på stranden!

Mere hjertesund information

Sig “Om” og mediter for hjertesundhed
Bedste apps til overvågning af dit hjertesundhed
Yoga for et sundere hjerte