På trods af at det er en af de mest almindelige mentalt helbred betingelser, depression kan nogle gange være svære at få øje på. Det kan vise sig forskelligt: En person kan have problemer med at komme ud af sengen, mens en anden er energisk og altid smilende.
"At se nogen, der ser ud som om de går gennem livet uden problemer eller bekymringer, betyder ikke, at de ikke har ondt indeni," siger Dr. David Tzall, en autoriseret psykolog i New York City. Det er en vigtig påmindelse, siger han, at "ikke alle handicap er visuelle."
Højt fungerende depression er et udtryk, der bruges til at beskrive en person, der har depression men det ser ikke ud til at forringe deres liv. En person, der er berørt, går måske ud socialt, opretholder meningsfulde relationer og arbejder med succes på et job - alt sammen med den ekstra stress ved at opretholde facaden om, at alt er i orden.
Det kan være nemt at gå glip af de subtile tegn på højfungerende depression. Sådan genkender du, om du eller en, du holder af, kan blive påvirket.
Hvad er højfungerende depression?
Selvom det ikke er en klinisk diagnose, er højfungerende depression et udtryk, der beskriver en form for skjult depression. Af en række årsager er de berørte motiverede til at maskere deres symptomer: Måske frygter de andre menneskers dømmekraft, ønsker ikke at skabe bekymring blandt deres kære, eller kæmper endda med deres egne negative syn på mental sundhed problemer.
Højtfungerende depression er en måde for en person at undgå at blive stigmatiseret for at være psykisk syg end en separat depressionsdiagnose, forklarer Dr. Tzall. "Det er en adaptiv form for adfærd."
På grund af dette er det svært at vide, hvor mange mennesker der er ramt, selvom over 8,4 procent af voksne har mindst én depressiv episode årligt, ifølge National Institute of Mental Health-en prævalens, der er højere hos kvinder end mænd.
Mens enhver kan udvikle højfungerende depression, kan nogle personer være mere udsatte end andre. Folk opvokset i visse racemæssige eller etniske familier, hvor diskussion om mental sundhed er tabu, kan være mere tilbøjelige til ikke at ville tro eller acceptere, at de har depression, forklarer Dr. Jameca Woody Cooper, en rådgivende psykolog og traume- og kulturspecialist. At vokse op i en familie, hvor man fraråder at tale om følelser, kan gøre det udfordrende for nogen at genkende sine egne symptomer og søge hjælp. Personlighedsfaktorer, såsom at være perfektionist, kan også sætte folk i fare, da de berørte forsøger at skjule deres symptomer.
Sådan genkender du højfungerende depression
Hvis du er usikker på, om du eller en, du holder af, har en højfungerende depression, så overvej at stille nogle af disse spørgsmål: Har du følt dig trist eller modløs for nylig? Giver du ikke dig selv nåde og er alt for selvkritisk? Er disse følelser på grund af en begivenhed, eller er de dukket op uden varsel? Depression kan også vise sig som fysiske symptomer, herunder hovedpine, mavesmerter og tab af appetit eller søvn.
"Du leder efter en afvigelse fra normen," siger Dr. Tzall. Hvis humørsvingninger har været til stede i mere end to uger, kan det hjælpe at kontakte en sundhedsperson. (Ikke sikker på, hvor du skal henvende dig? Findtreatment.gov tilbyder en række fortrolige ressourcer.)
En misforståelse med højfungerende depression er, at det ikke er alvorligt, fordi en person er produktiv og styrer daglige aktiviteter. Dr. Tzall advarer om, at denne gruppe kan være særligt sårbar, fordi de er mindre tilbøjelige til at søge pleje, nå ud til andre eller indrømme, at de har brug for hjælp. Hvad mere er, advarer Dr. Cooper om, at stressen ved at lægge front kan forværre symptomerne og få folk til at spiral, når de oplever en alvorlig depressiv episode.
Mange mennesker ser på depression gennem en stereotyp linse, tilføjer Dr. Cooper. De kan forestille sig en uden energi, der ligger i sengen hele dagen i stedet for en udadreagerende person, der har gået lidt mindre end normalt. "Depression kan antage mange former. Det behøver ikke at se ud på en bestemt måde."
Sådan behandler du højfungerende depression
Behandlingen af højtfungerende depression er den samme som klinisk depression. Ideelt set ville en person se en mental sundhedsprofessionel, der kan anbefale regelmæssig rådgivning og diskutere, om medicin såsom antidepressiva kan give lindring. De kan opmuntre en person til at foretage livsstilsændringer, såsom at træne mere og spise en Sund diæt.
At have social støtte kan også spille en stor rolle i at anerkende og hjælpe med at håndtere depression. Når du støtter en ven, så prøv at undgå sprog, der tyder på, at du dømmer dem eller forsøger at løse deres problemer, anbefaler Dr. Tzall, og prøv "aktiv lytning" i stedet.
"Vi ønsker at være objektive og validerende for oplevelsen, især fordi folk de fleste gange gerne vil tale om, hvad de laver," siger Dr. Tzall. »De vil ikke nødvendigvis have deres problem løst. De vil bare ikke føle sig alene." Gå i personens tempo, opfordrer han. "Jo mere vi kan være der for dem, forhåbentlig vil de over tid selv søge professionel hjælp."
