Skønhed og glød starter helt sikkert indefra. At se godt ud og føle sig godt er et direkte resultat af vores indre sundhed - vores daglige handlinger og beslutninger udgør, hvad vi er.
t
t Når vi passer på os selv ved at spise næringstæt, helbredende mad og er opmærksomme på vores sind og krop, skaber vi indre balance. I det nye år, gør det til din daglige intention at fokusere på følgende tre områder: 1) kost + ernæring, 2) træning + krop, 3) spiritualitet + sind. At give positiv opmærksomhed til disse tre facetter og forblive dedikeret til dine intentioner vil gøre hele forskellen i din indre og ydre skønhed i det nye år.
1. Kost + ernæring
t 
t
t
t Vi har alle hørt ordsproget "du er, hvad du spiser", men i det nye år skal du virkelig være opmærksom på dette faktum. Alt, hvad du indtager i din krop, giver enten brændstof til dig eller dræner dig i det væsentlige, og det er på tide at begynde at give os selv den bedst mulige næring for at trives og gløde. Start din dag med en varm citrongurkemeje-tonic - 1 kop vand, 1 tsk gurkemeje, en halv citron, 1 tsk frisk ingefær og 1 tsk honning. Denne drik vil give din krop en potent dosis c-vitamin, dens antioxidantfordele og sætte en glødende tone for resten af dagen. Drik supper, bouillon og trøstende fødevarer, der er fulde af sunde proteiner og nemme for kroppen. Spis sunde fedtstoffer, fuldkorn og nærende proteiner, der vil give dig energi og liv indefra og ud.
2. Motion + Krop
t
t 
t
t En nøglekomponent til en sund glød er at passe på vores fysiske kroppe. Hver oplevelse, vi har, er lagret i vores kroppe som energi - det er vigtigt at fjerne og frigive alt, der står stille, som til sidst viser sig i smerte og tæthed. Det kan vi opnå ved at udvikle en yoga/åndedrætspraksis. At strække ud og trække vejret ind i enhver stramhed med den hensigt at give slip på det, der ikke tjener os, kan frigøre en masse plads i vores krop og vores sind. Træk vejret ind i rummet, pust spændinger ud. Det er også vigtigt at indarbejde cardio i din rutine for at få din puls op og få blodet til at flyde. Denne form for træning skaber endorfiner, så du har det bedst. Det er ligegyldigt, hvad du gør, så længe du bevæger din krop... dans, gå, løb, vandre, svømme, hoppe i tov, surfe... HAV det sjovt! Du vil lyse klarest, hvis du rent faktisk nyder bevægelsen, i stedet for at se det som en straf.
3. Spiritualitet + Sind
t Din sindstilstand er alt i slutningen af dagen. Din headspace bestemmer den måde, du ser verden på, så det er uendeligt vigtigt at sørge for at holde din linse skarp. Der er et par ting, vi personligt gør for at pleje vores mentale tilstand. Lav daglige taknemmelighedslister for at opdyrke en følelse af påskønnelse og bevidsthed om de velsignelser, du har. Dette vil 100 % gøre dig til en gladere person og tiltrække mere glød ind i dit liv. Jo mere du siger "tak", jo mere modtager du. Planlæg en hvilken som helst tid i din daglige rutine til at sidde stille og trække vejret. Se dit åndedræt uden at dømme, og hvis sindet vandrer, så erkend det og bring derefter din bevidsthed tilbage til dit åndedræt. Denne praksis hjælper dig til at være mere opmærksom. Du vil føle dig energisk og klar, som om du har trykket på "genstart"-knappen.
tAfsløring: Dette indlæg er en del af et betalt samarbejde mellem SheKnows og Nature's Bounty®. Alle meninger er mine egne.
t Billedkredit: Emily Knecht
