Søvn er en af livets mest dyrebare varer, især som nybagt mor. Når du er oppe og amme hele natten, tager dig af et lille barn i løbet af dagen og prøver at passe ind på arbejde, drive en husholdning og et socialt liv, kan det være en masse. At køre på dampe bliver standarden for et stykke tid. Men denne skøre søvnplan kan gøre det umuligt at få hvile, selv når alle andre i huset sover. Mandy Moore skrev om denne kamp i dag, og det er så frustrerende!
"Begge små fyre sover stadig," den Dette er os stjerne skrev på hende Instagram-historier, sammen med en selfie af Moore i sengen, der giver kameraet et totalt WTF-look. "Hvorfor vækkede min krop mig," tilføjede hun.
Se dette opslag på Instagram
Et opslag delt af Mandy Moore (@mandymooremm)
"In Real Life"-sangerinden er mor til sønnerne Gus, 21 måneder, og Ozzie, 1 måned, med ægtemanden Taylor Goldsmith. Hun er stadig i den tågede, skøre nyfødte tåge, når nat og dag knap betyder noget, og "sov, når baby sover" er et latterligt umuligt råd. Men ikke at sove, når begge børn sover,
Det ser ud til, at Moore oplever efter fødslensøvnløshed, hvilket er noget jeg oplevede et par gange efter fødslen. Der er ikke noget mere irriterende end at ligge i sengen og ikke kunne sove, når din krop så desperat higer efter det - og du ved, at dit nyfødte barn vil vågne hvert øjeblik.
Dr. Shalini Paruti, meddirektør for Sleep Medicine and Research Center på St. Luke's Hospital i St. Louis, fortalte Hun ved i april 2020, at symptomer på søvnløshed efter fødslen omfatter, at man ikke falder i søvn inden for 30 minutter efter man går i seng, og at man vågner flere gange gange om natten (selv når din baby ikke græder), vågn op tidligere om morgenen, end du ønsker - hvilket ser ud til at være tilfældet for Moore! — og/eller føler dig træt, selvom du sov i mindst syv timer.
"Større ændringer kan udløse søvnløshed," sagde Dr. Paruthi. "At få en baby er en stor livsændring med hensyn til miljø og hormoner."
Se dette opslag på Instagram
Et opslag delt af Mandy Moore (@mandymooremm)
En Sept. 2022 undersøgelse fandt, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) og lys mørk terapi (LDT) er effektive til at reducere moderens postpartum søvnløshedssymptomer.
Derudover kan du prøve at slappe af før sengetid, sænke dit koffein- og alkoholindtag, dele natten pligter med en partner og gå morgenture for blandt andet at regulere din døgnrytme, ifølge søvnfonden.
Moore har ikke haft den nemmeste tid efter fødslen, som hun tidligere har åbnet op om har mastitis, mens du ammer Ozzie. Men der er én ting, hun ikke behøver at stresse over: hendes børns forhold til hinanden.
"Indtil videre har det været temmelig drømmende - jeg har det dårligt med at sige det," Moore fortalte Forældre tidligere på måneden om at være mor til to. "I det sekund, vi bragte Ozzie hjem, vil han bare kysse ham. Han vil gerne være tæt på ham.” Det er så sødt! Forhåbentlig vil den ikke-søvn kun være et smut, som Moore kan lægge bag sig hurtigt nok og nyde de søde putter.
Nysgerrig efter sengetidsrutiner, berømtheder følger for deres børn? Læs alt om dem her.
