For hendes kommende rolle i Den kvindelige konge, en film om Agojie, en helt kvinde Den vestafrikanske hær enhed, der skal frigives den 16. september 2022, æret skuespillerinde Viola Davis blev optaget af kampform. For at forberede sig til rollen stolede Davis og hendes kvindelige medvirkende medlemmer på hjælp fra træner Gabrielle Mclain.
I en rapport for FORM, siger Mclain, at hun brugte sin baggrund inden for kampsport og ernæring til at kurere en detaljeorienteret træningsregime for skuespillerinden til at hjælpe med at transformere sin krop til filmens kvindelige kampheltinde, Nanisca, generalen for Agoji.
"Hun havde brug for at få masser af muskelmasse for at se stærk og kraftfuld ud," fortalte Mclain FORM. For at hjælpe med at nå dette mål fik Mclain Davis til at gennemgå en DNA-sundhedsanalyse, som giver information om en persons genetiske dispositioner.
Overraskende nok afslørede analysen, at Davis havde højere risiko for type 2-diabetes, et vigtigt fund at Mclain plejede at skræddersy skuespillerindens kost og fandt det mere gavnligt for hende at spise mindre portioner mere tit.
"At spise hver tredje time hjalp hende med at [have] mere energi, vedligeholde og øge muskelmassen og [reducere] lagring af kropsfedt," træner fortalte forretningen og forklarede, hvordan hun ikke skar skuespillerindens kulhydrater for lavt, så hun stadig ville have det brændstof, hun havde brug for til at træne og film.
Mclain fortalte forretningen, at Daviss kost indeholdt komplekse kulhydrater, herunder søde kartofler, quinoa og brune ris, protein, såsom magert oksekød, kylling, fisk og æg og sunde fedtstoffer fra avocadoer, olivenolie, kød, æg og fisk. Derudover drak Davis en gallon vand hver dag for at øge sin energi og fik to protein- eller kulhydratbaserede snacks mellem måltiderne hver dag.
Mclain inkorporerede eksplosiv vægttræning og styrketræning ind i Davis fitness rutine efter DNA-analysen viste, at skuespillerinden har flere hurtige muskelfibre end langsomme fibre. For at få et overblik over hendes fitnessprogram trænede Davis mindst fem timer om dagen for de tre måneders præproduktion, inklusive en times løb, to kampsport og to med styrke uddannelse.
"Jeg presser hende, og hun presser mig. Hun er altid klar til at arbejde hårdt, og det udfordrer mig til at holde mig på tæerne og altid finde på et godt træningsplan,” siger Mclain til publikationen og fortæller, at når Davis mangler motivation, træner de sammen. “Det er altid sjovere, hvis du har en partner at lide med gennem træningen. Men bortset fra alle jokes, er Viola en meget disciplineret person, og hun ved, hvad der kræves for at få resultaterne til at forvandle sig til en kriger.”
Inden du går, så tjek vores yndlingsinspirerende citater om sund mad og kropsholdninger:
