Overgangsalderen er en naturlig biologisk proces. For nogle sker det i 40'erne, mens andre startersenere i livet i 50'erne (gennemsnitsalderen er 51 i USA, ifølgeMayo Clinic). Men uansethvornår du kan starte oplever slutningen af dine menstruationscyklusser - overgangsalderen diagnosticeres efter du har gået 12 måneder uden en menstruation — Jeg tror, vi alle kan blive enige om, at de fysiske symptomer forbundet med det kan være ekstreme ubehageligt. Og ikke kun det, men de kan holde i måneder og nogle gange endda år.
Hedeture er et almindeligt symptom forbundet med overgangsalderen, men vidste du, at der faktisk er et navn for det? Jep, i lige så mange år som kvinder har eksisteret, er vi netop nu ved at øge bevidstheden om vasomotoriske symptomer (VMS). VMS karakteriseres som hedeture og/eller nattesved og kan påvirke mange aspekter af dit liv, såsom søvn, evnen til at fokusere og personlige forhold. Hvis det er første gang, du læser om VMS, skal du ikke bekymre dig, nedenfor skitserer vi alt, hvad du behøver at vide om det, inklusive hvem det påvirker og forskellige sværhedsgrader.
Symptomer
Du har sikkert hørt udtrykket "hedeture" i film eller fra kvinder i dit liv, men hvad er egentlig et hedeture? Hedeture er, når dit ansigt, hals eller andre dele af din krop pludselig begynder at blive varmere ud af ingenting. De kan være ledsaget af svedtendens, kuldegysninger eller endda et hurtigt hjerteslag.
Nattesved er også en del af VMS, da de er hedeture, der opstår om natten. Desværre kan nattesved afbryde søvnmønstre og gøre det til en udfordring at få en god nats søvn.
Årsager
Som nævnt er overgangsalderen (og perimenopausen) begge naturlige processer. Men hvis du vil vide præcis, hvordan VMS opstår, starter det hele i hypothalamus, også kendt som den del af hjernen, der regulerer din krops temperatur. For at holde din kropstemperatur i skak, skal din krop have en balance mellem østrogen og et hjernekemikalie kaldet NKB. Men i overgangsalderen bliver niveauet af østrogen og NKB ubalanceret, hvilket får neuronerne i din hypothalamus til at fortælle dig, at du er varm, når du ikke er det. Og for at køle ned udløser din krop hedeture og nattesved.
Alvorlighed
Hedeture er kategoriseret efter sværhedsgrad, hvilket betyder, at de enten kan være milde (du er varm, men sveder ikke), moderate (du er varm og begynder at svede, men du kan blive ved), eller svær (når du er så varm og svedig, skal du bogstaveligt talt stoppe med det, du er gør). Der er ingen måde at sige, hvilken kategori du vil falde ind under, men i gennemsnit oplever kvinder 33 nattesved og hedeture om ugen, ifølge en undersøgelse. Hvis du synes, at dine hedeture eller nattesved er invaliderende, anbefales det at søge læge for lægeråd og/eller behandling, hvis du har nogen bekymringer.
Hvem det påvirker
Op til 80 procent af kvinderne vil opleve VMS i forbindelse med overgangsalderen. Hos sorte og latinamerikanske kvinder kan det vare to til fire år længere sammenlignet med hvide kvinder. VMS påvirker også et højere antal sorte og latinamerikanske kvinder og kan starte så tidligt som 40 år og vare længere end 10 år for nogle kvinder.
Hvad kan hjælpe
Der er FDA-godkendte behandlinger for VMS forårsaget af overgangsalderen, som du kan diskutere med din læge. Der er også trin, du kan tage for at forsøge at undgå at udløse et hot flash. Nogle tilsyneladende normale ting, du måske gør i øjeblikket, kan udløse en hedeture, ifølgeCleveland Clinic. Disse omfatter, men er ikke begrænset til, rygning, drikke koffein og alkohol, varme, krydret mad og stramt tøj. For at begrænse antallet af hedeture, prøv at undgå ting, der udløser dem, hvilket betyder, at du skal skære ned på krydret mad eller sørge for, at du ikke overophedes under en træning.
Uanset hvilken vej du beslutter dig for at tage, så husk at tale med din sundhedsplejerske om evt behandlingsmuligheder, da de kender din sygehistorie og kan tilbyde den bedste vejledning om, hvad der kan være rigtigt for dig.
