Uanset om du sveder på banen eller hepper på tribunen, kræver spilledage sund mad der giver dig en stabil dosis energi. Her er vores foretrukne valg til mad og snacks, der vil spille dagen, og som vil sætte pep i dit skridt.
1
Quaker Havregryn at gå
Havregryn er fuld af fibre til langsomt brændende energi, men det er ikke ligefrem en bærbar snack til spilledage. Quaker har løst dette problem ved at oprette velsmagende og nærende Havregryn til Go -barer. Vi kan især godt lide Højfibre ahorn brunt sukker–Smagsstænger til en morgenmorgenmad eller en hurtig afhentning.
2
Jordnøddesmør og gelé -sandwich
Sørg for, at din atlet er let på fødderne ved at lave ham en jordnøddesmør og gelé -sandwich på hvidt brød. Selvom hvidt brød ikke er det bedste valg til en løbende kost, er de simple kulhydrater i brødet og gelé giver et hurtigt udbrud af energi, mens jordnøddesmør er tilfredsstillende og fuld af protein til udholdenhed.
3
Popcorn
Så længe du ikke douser det i smør, er popcorn et vildt sundt alternativ til kartoffelchips. Popcorn er let på maven, og per definition er det 100 procent fuldkorn. Fuldkornene i popcorn vil få dig til at føle dig mæt i et helt spil.
4
Yoghurt og granola
En velsmagende beholder med yoghurt giver kulhydrater og protein til energi, og som en bonus er den også fuld af sundt calcium. Ikke kun det, men yoghurt har en tendens til at sidde godt i aktive maver og kan endda hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Vi kan godt lide at tilføje en knivspids granola oven på til en lækker crunch og et udbrud af kulhydrater.
5
Brændte mandler
Mandler er en fantastisk snack hele året rundt, og ikke kun på spilledagen. De er fyldt med protein og vitamin B og E for total sundhed i kroppen. De er også en af de lavest kalorieindhold nødder, du kan få fingre i, hvilket betyder, at de utvivlsomt er gode til din talje. Vi elsker, at de er meget bærbare, så du kan tage dem med til et spil i din pung eller gymnastikpose.
6
Æbleskiver med schweizisk ost
Det ydmyge æble glemmes ofte, når de bedste snacks er opført. Skallen er fuld af fibre, og den velsmagende frugt har en sund dosis C -vitamin og glukose til energi. Kick det et hak ved at parre skiver æble med skiver schweizisk ost for ekstra udholdenhed.
7
Dampet edamame
Disse lækre små bid er ikke bare glorificerede grønne bønner. Edamame bælg er faktisk unge sojabønner, som er velkendte som en glimrende kilde til kulhydrater, protein, fibre, folater, mangan og vitamin K. Damp edamame bælge med en knivspids havsalt til en velsmagende og nærende snack!
8
Tørret frugt
Selvom tørret frugt er rig på kalorier og sukker, er den perfekt til atleter, der er ved at konkurrere. Tænk over det: Kalorierne og sukkeret i tørret frugt giver let tilgængelig energi til sprint, spring og tackling. Et barn kan også lægge et par stykker tørret frugt væk uden at føle sig tynget.
9
Chokolademælk
Gjorde du lige et dobbelt tag? Overraskende nok er chokolademælk populær som genoprettelsesdrink efter en intens træning. Chokolademælk leverer den perfekte mængde protein, kulhydrater og calcium for maksimal restitution efter et opslidende spil.
10
Hårdkogte æg
Ja, du kan være moren, der pisker et hårdkogt æg ud af pungen. Og det er OK-uanset hvor flovt dit barn er-fordi hårdkogte æg er en lyskilde til protein, D-vitamin og hjertesund fedt (når det spises i moderate mængder).
Mere fra Forældreskab
Hvorfor du ikke bør farve dit barns hår
Tilpasning af fritidsaktiviteter til dit barns personlighed
Hvad er der egentlig i dine børns foretrukne korn?
